رابطه خواب و لاغری | لاغری در خواب

رابطه خواب و لاغری | لاغری در خواب

به توصیه دانشمندان برای لاغر شدن بهتر است که بیشتر بخوابید. در هنگام خواب دیگر احساس گرسنگی نخواهید کرد و به همین ترتیب کالری کمتری مصرف می کنید که این می تواند راهی مناسب برای جلوگیری از چاقی باشد.

از دلایل اصلی چاقی و اضافه وزن می توان به عادات بد غذایی و تحرک کم اشاره کرد.

در طول شب دو هورمون در بدن ترشح می شود که نقش مهمی در تنظیم اشتهای فرد دارند. خواب کمتر از 8 ساعت در روز باعث کاهش ترشح هورمونهای کنترل اشتها  شده و همچنین هورمونهای افزایش اشتها را بیشتر ترشح می کند. خواب کم باعث احساس گرسنگی بیشتری شده و به این ترتیب باعث پرخوری می شود. این به معنای دریافت کالری بیشتر است و منجر به چاقی می شود.

به گفته ی پژوهشگران، هر یک ساعت خواب اضافه، خطر چاقی را تا ۹ درصد کاهش می دهد.

رابطه خواب و لاغری | لاغری در خواب

 سوزاندن کالری بدون سختی

معمولاً زمانی که صبحت از کالری سوزاندن می شود، بسیاری از افراد پا پس می کشند. چون چربی سوزی رابطه ی مستقیمی با ورزش کردن دارد. اما باید بدانید که حتی بدون ورزش کردن هم می توانید کالری بسوزانید. فقط باید کمی تحرک داشته باشید و کارهای روزمره را خودتان بدون استفاده از ماشین انجام دهید.

به عنوان مثال خودتان کار هرس کردن درختان و انجام امور باغبانی را به عهده بگیرید. این کار هر ساعت 290 کالری می سوزاند. برای تغییر دکوراسیون منزل هم به ازای نیم ساعت 190 کالری می سوزانید.
اما اگر هیچ کاری برای انجام دادن ندارید و از درد های مفصلی به خود می پیچید، آرام پیاده روی کنید. به گفته متخصصان در هر ساعت پیاده روی آرام ۱۶۱ کالری می سوزد.

پس با به کار بردن روشهای ساده ای می توانید بدون ورزش های سخت هم کالری بسوزانید. پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری از جمله ورزشهای ساده و در عین حال مفرحی هستند که می توانید از آنها استفاده کنید.

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.