20 روش برای لاغری بعد از تعطیلات | لاغر شدن شکم و پهلو
خریداران محترم ، لطفا در هنگام سفارش محصول سایز مورد نظر خود را در قسمت پیام سفارش محصول وارد کنید. آشنایی با 20 روش برای لاغری بعد از تعطیلات | لاغر شدن شکم و پهلوتهیه برنامه غذایی روزانه مفید نیست. زیرا ممکن است تغییرات ناگهانی در آن ایجاد شود و در کل موفق به اجرای درست آن نخواهید شد. به جای آن می توانید یک برنامه هفتگی برای خود در نظر بگیرید. با این کار، بدن خود را به یک برنامه عادت می دهید و باعث می شود که از پرخوری دوری کنید.
نحوه خرید این محصول از فروشگاه اینترنتی گن لاغری:خرید نقدی : با خرید این محصول به صورت نقدی ، شما از تخفیف 10 درصدی بهره مند خواهید شد و نحوه پرداخت آن به صورت آنلاین می باشد.جهت سفارش بر روی دکمه خرید نقدی کلیک کنید.
خرید پستی : در این نحوه خرید ، شما محصول خود را سفارش داده و پرداخت آن ، به مامور پست و درب منزلتان می باشد . جهت سفارش بر روی دکمه خرید پستی کلیک نمایید.20 روش برای لاغری بعد از تعطیلات | لاغر شدن شکم و پهلوReviewed by Admin on Apr 5Rating:20 روش برای لاغری بعد از تعطیلات | لاغر شدن شکم و پهلو
قسمت دوم
۶) برنامه هفتگی برای خود تهیه کنید
تهیه برنامه غذایی روزانه مفید نیست. زیرا ممکن است تغییرات ناگهانی در آن ایجاد شود و در کل موفق به اجرای درست آن نخواهید شد. به جای آن می توانید یک برنامه هفتگی برای خود در نظر بگیرید. با این کار، بدن خود را به یک برنامه عادت می دهید و باعث می شود که از پرخوری دوری کنید.
۷) پروتئین بیشتری مصرف کنید
طبق تحقیقات به عمل آمده، پروتئین نسبت به کربوهیدرات، احساس سیری را در شما طولانی تر می کند. کسانی که در وعده های غذایی خود، پروتئین بیشتری دریافت می کنند، در وعده های بعدی احساس گرسنگی کمتری خواهند داشت. همچنین برای هضم پروتئین دریافتی، کالری بیشتری هم سوزانده خواهد شد. همین کار به کاهش وزن کمک خواهد کرد. در هر حال توجه داشته باشید که از منابع پروتئین با چربی پایین مانند ماست کم چرب و گوشت کم چرب مثل ماهی استفاده کنید.
۸) نوشابه‌های گازدار را فراموش کنید
نوشابه های گازدار کالری زیادی دارند. بنابراین اگر می خواهید لاغر شوید، برای رفع تشنگی به جای نوشابه، آب بنوشید.۹) حساب کالری غذاها را داشته باشید
می توانید از قاشق‌ها و پیمانه‌های مخصوص استفاده کنید. به توضیحات روی بسته بندی مواد غذایی برای پی بردن به میزان کالری و ارزش غذایی دقت کنید. با این کار می توانید میزان کالری و سایر مواد غذایی مصرفی در طول روز خود را محاسبه کنید.۱۰) جایگزین‌های مناسب برای غذاهای پرکالری بیابید
غذاهای کم کالری را به جای غذاهای پرچرب و پر کالری جایگزین کنید. به عنوان مثال از کشمش به جای شکلات و یا از ذرت بو داده به جای سرخ شده استفاده کنید و یا در کیک‌های شکلاتی، به جای شکلات از توت فرنگی یا سایر میوه ها استفاده کنید.
سبزی‌جات و سالاد را در برنامه غذایی خود اضافه کنید.11) مثبت فکر کنید
اعتماد به نفس داشته باشید و همواره به نکات مثبت وجود خود فکر کنید. کارشناسان معتقدند این کار از پرخوری جلوگیری می کند. با اراده ای محکم، برنامه لاغری خود را دنبال کنید تا به نتیجه برسید. در طول این برنامه می توانید از وسایل کمکی مثل انواع گنهای لاغری استفاده کنید. با پوشیدن گن لاغری چندین سایز کم کرده و با اعتماد به نفس بیشتری لباس مورد علاقه خود را بپوشید.
پیشنهاد ما به خانمها گن لاغری اسلیپ سیستینا و شکم بند mi و به آقایان گن لاغری کاسمارا می باشد.
پایان قسمت دوم
در قسمت بعدی همراه ما باشید
از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.
مشاهده محصولات زیر نیز به شما پیشنهاد میگردد
پاسخ دهید
فيسبوک
گوگل پلاس
