داشتن شکمی خوش‌ فرم | ورزش شکم برای لاغری

داشتن شکمی خوش‌ فرم | ورزش شکم برای لاغری

معمولاً همه افراد چه خانمها و چه آقایان دوست دارند که شکمی صاف و کشیده داشته باشند. اما برای رسیدن به این امر باید شیوه زندگی خود را تغییر دهید. دو عامل مهم پیش روی شماست. یکی تغییر رژیم غذایی و دیگری ورزش کردن. با تغذیه سالم نه تنها می توانید خوب غذا بخورید بلکه می توانید چربی های اضافه بدن را بسوزانید.

مصرف نوشابه ها و فست فود ها را به کمترین میزان خود برسانید. اگر می خواهید وزن ایده آلی را داشته باشید باید دور این غذاهای پر زرق و برق را خط بکشید.

قند

سعی کنید مصرف شکلات، مربا، دسرهای شیرین و نوشابه‌های گازدار را کنار بگذارید و به جای نان سفید، نان سبوس‌دار و به جای سیب‌زمینی، حبوبات یا برنج را جایگزین کنید و مصرف سبزیجات که قند با گلیسمی بسیار پایین دارند را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

چربیها

بعضی فکر می کنند که چربی ها کلاً مضر هستند و نباید آنها را مصرف کنند. این فکر درستی نیست. بدن به همه مواد غذایی از جمله چربی نیاز دارد. فقط باید در مصرف آنها اعتدال را رعایت کنید. باید چربی های مفید از چربی های مضر را تفکیک کنید. به عنوان مثال سس های مایونز و غذاهای سرخ شده دارای چربی مضر هستند. سعی کنید به جای سرخ کردن مواد غذایی، آنها را آب پز میل کنید. مصرف گوشت قرمز را هم کم کرده و به جای آن گوشت ماهی مصرف کنید یا حداقل از قسمت کم چرب آن استفاده کنید.

داشتن شکمی خوش‌ فرم | ورزش شکم برای لاغری

مصرف میوه و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر هستند برای بدن بسیار مفیدند. میزان قند پایینی دارند و احساس سیری شما را سرعت می بخشند.

ورزش کنید

فعالیت بدنی خود را به میزان نیم ساعت در روز حفظ کنید و از ورزشهای ساده ای مثل پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری استفاده کنید. ماساژ دادن شکم در جهت عقربه‌های ساعت نیز ورزش خوبی است.

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.