لاغری اصولی | رژیم لاغری اصولی

لاغری اصولی | رژیم لاغری اصولی

برای لاغر شدن نیازی نیست که به خودتان زحمت بسیار بدهید و بدن تان را از انواع خوراکی ها محروم سازید. غذا نخوردن راه حلی مناسبی برای کاهش وزن و تناسب اندام نیست. بلکه برعکس باید وعده های غذایی تان از 3 وعده به 5 وعده برسانید. در این صورت سوخت و ساز بدن تان افزایش یافته و بهتر می توانید وزن کم کنید.

در ادامه مطلب چندین راه حل مناسب را بیان می کنیم.

١- منظم غذا بخورید
وعده های غذایی را بیشتر کنید و در عوض حجم غذای دریافتی را کاهش دهید. در کنار این برنامه غذایی حتماً ورزش کنید. چون تا فعالیت بدنی نداشته باشید نباید توقع کاهش وزن را داشته باشید. اگر نمی توانید 5 وعده غذا بخورید، در بین وعده های اصلی میان وعده های کم حجم و سالم و مغذی مصرف کنید.

2- حجم غذای تان را کم کنید

سعی کنید در بشقابهای کوچکتر غذا بخورید. در وعده های اصلی، حتماً میوه و سبزیجات را اضافه کنید.

3- رژیم‌های سنگین را فراموش کنید

رژیم های سخت که در کوتاه مدت وزن تان را کم می کنند را فراموش کنید. این رژیم ها صدمات جبران ناپذیری به بدن تان وارد می کند. شما نباید بدن تان را از مواد غذایی محروم کنید. بدن به همه مواد غذایی از جمله چربی نیاز دارد. فقط باید درست مصرف کنید.

4- آرام غذا بخورید

سعی کنید هر چه می توانید آرامتر غذا بخورید. سیگنال احساس سیری پس از حدود 20 دقیقه به مغز ارسال می شود. پس در طول این مدت آرامتر غذا بخورید و لقمه هایتان را کامل بجوید.

لاغری اصولی | رژیم لاغری اصولی

5- در آشپزخانه شما چه خبر است؟
چند شیشه سس مایونز، باقیمانده‌ی پنیر، شیرینی خامه ای، باقیمانده پیتزا و… در داخل یخچال شما چه می کنند؟

پفک، چیپس، بیسکوییت، کیک و کلوچه در کابینت شما چه می کند؟

باید این خوراکی ها را از آشپزخانه دور کنید.

6- ورزش کنید

از هر زمانی برای ورزش کردن استفاده کنید. اگر می توانید پیاده به محل کار خود بروید. دوچرخه سواری، شنا و پیاده روی تند ورزش های مناسبی برای شروع هستند. برای اینکه خوش اندام تر و خوش فرم تر به نظر برسید، باید میزان کالری دریافتی را کاهش دهید و کالری بیشتری هم بسوزانید.

7- از گن لاغری استفاده کنید.

یک گن لاغری مناسب میتونه شما رو در هر لباسی باریک تر و لاغرتر نشون بده . تا زمانی که شما گن رو درست به تن کنید ، باید براتون راحت و مثل یک لباس زیر معمولی باشد . این جمله به معنی است که اگر شما نحوه انتخاب سایز گن لاغری و استفاده صحیح از اون رو بدونید هرگز احساس تنگی و خفگی درآن نمی کنید .

اگه میخواهید یک گن خاص موضعی مثلا برای قسمت شکم بخرید ، اندازه گیری دور کمر و ران ها میتونه به شما در انتخاب سایز صحیح گن کمک کنه . با یک انتخاب صحیح می توانید موضع مورد نظرتون رو که دچار چاقی و چربی می باشد رو صاف کنید . به یاد داشته باشید که انتخاب گن با سایز پایین تر از سایز واقعی شما کمکی به اینکه لاغرتر به نظر بیاید نخواهد کرد . 

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.