لاغری و سلامتی | لاغری با بدنسازی

لاغری و سلامتی | لاغری با بدنسازی 

تحرک بدنی و لاغری 2 عامل مهم برای سلامتی بدن در سنین بالا به شمار می رود.

با کاهش وزن و داشتن فعالیت بدنی می توان فشار خون، کلسترول، BMI قند خون و … را کنترل کرد و در سلامتی زندگی کرد. اگر در سنین جوانی نسبت به کنترل وزن و ورزش کردن حساس باشید در سنین بالاتر هم می توانید این عادت را تکرار کنید. در واقع با این کار سلامتی خودتان را تضمین می کنید. پس از همین امروز برنامه غذایی خود را تغییر دهید و از مصرف انواع نوشابه ها و غذاهای پرچرب خودداری کرده و روزانه حداقل نیم ساعت ورزش کنید.

مصرف بیش از اندازه نمک و نوشابه های شیرین ، خطر ابتلای کودکان را به فشارخون و چاقی افزایش می دهد. کودکانی که مقادیر زیادی نمک به غذای خود اضافه می کنند و بیش از حد نوشابه‌های شیرین می خورند ، بیش از دیگران به افزایش فشار خون و چاقی دچار می شوند.

لاغری و سلامتی | لاغری با بدنسازی

 آرام خوردن غذا راهی برای لاغری

یک راه ساده و عملی برای کسانی که می خواهند لاغر شوند این است که آرامتر غذا بخورند. این عادت باعث می شود که زیاد غذا نخورید و زودتر احساس سیری داشته باشید. به این ترتیب که سیگنال سیری زودتر به مغز ارسال شده و همین امر از پرخوری شما جلوگیری می کند.

کسانی که با عجله غذا می خورند معمولاً بیشتر هم غذا می خورند. پس برای جلوگیری از پرخوری و در نتیجه اضافه وزن و چاقی، بهتر است که از بشقاب های کوچک استفاده کنید، آرامتر غذا بخورید و همچنین غذا را خوب بجوید.

خواب کافی شبانه، کلید لاغری

یکی از عوامل دیگری که به روند لاغری شما کمک می کند، داشتن خواب کافی در هنگام شب است. کمبود خواب علاوه بر چاقی، بیماری های دیگری مثل سردرد، ریزش مو، افت فشار خون و … را نیز منجر می شود.خواب کافی در هنگام شب باعث می شود 2 هورمون مهم در بدن ترشح شود که به لاغری منجر می شود.

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.