غذای لاغری شکم | غذابرای لاغری شکم

غذای لاغری شکم | غذابرای لاغری شکم

داشتن چربی اضافی در دور شکم که موجب اضافه وزن هم می شود ضمن اینکه ظاهر بدی دارد شما را اجبار به خرید شلوار بزرگتر نیز می کند. ورزش کردن به همراه کم کردن کالری اضافی ناشی از چربی ، جهت کوچک شدن شکم شما ضروری هستند. اما تحقیقات تازه نشان می دهد که بعضی از غذاها ممکن است بدون ورزش مستمر، سایز دور کمر شما را کوچک کرده و معجزه آسا باشند.

در این مقاله سه فرمول غذایی برای کوچک شدن شکم توصیه می شود:

روغن کانولا

کانولا سالم ترین روغن برای پخت و پز برای داشتن قلبی سالم است.

وقتی که محققان برزیلی بر روی موش های صحرایی یک رژیم غذایی شامل روغن کانولا یا روغن سویا را در زمان دو ماه استفاده کردند دریافتند که ،موش هایی که روغن سویا مصرف می کردند در قیاس با موش هایی که که در رژیم غذایی خود با روغن کانولا تغذیه کرده بودند حدود بیست درصد چربی بیشتر در اطراف اندام های شکم خود داشتند.

در حالی که دانشمندان دقیقا نمی توانند بگویند که اشخاص چه اندازه روغن کانولا را باید در رژیم غذایی روزانه خود برای رسیدن به این اثر استفاده کنند، بر این باورهستند که روغن کانولا شامل مقادیر زیادی امگا سه است که موجب کاهش سطح انسولین می شود، که در نهایت باعث جلوگیری از ذخیره چربی بیش از اندازه در بدن می شود.

غذای لاغری شکم | غذابرای لاغری شکم

لوبیا

جایگزین شدن پروتئین های گیاهی مثل لوبیا با پروتئین های حیوانی در رژیم غذایی روزانه،می تواند به سلامتی قلب شما کمک شایانی کند.

در سال 2012 تحقیقات پزشکان مشخص کرد اگر در زمان شش ماه از یک رژیم گیاهی ویژه استفاده شود، کالری آن موجب می شود چاقی در حال رشد اشخاص به شکل خوبی کنترل شود و در نهایت منجر به کاهش وزن اشخاص مبتلا به دیابت شود. رژیم غذایی گیاهی موجب سوزاندن چربی زیادی شکم می شود.

شیر کم چرب

شیر (و سایر فرآورده های لبنی کم چرب) به شما در ساخت استخوان های محکم کمک زیادی خواهد کرد ، ولی اگر شما دوست دارید کمر زیبایی داشته باشید احتیاج به افزایش سوختن کالری عضلات خود برای رسیدن به آن دارید:

در یک مجله مطالعه گروه تغذیه نشان داده است ، اشخاصی که شکمی مخروطی شکل و پر از چربی دارند با استفاده از رژیمی که سی درصد کالری ناشی از پروتئین دارا بود ، که شامل 6 تا 7 وعده روزانه، لبنیات بوده است ، در لاغر شدن از درصد موفقیت بیشتری برخودار بوده اند.

همینطور دانشمندان گفته اند که پروتئین لبنیات، که شامل اسید آمینه لیوسین هستند، در تحریک تشکیل پروتئین های عضلانی (سرشار از چربی) جدید بسیار موثر هستند. مانند بستنی

شما عزیزان می توانید جهت جمع کردن شکم خود در محیط کار، مجالس و مهمانی ها به شکل موقت از گن شکمی کاسمارا نیز استفاده کنید .