پیاده روی برای کاهش وزن | زمان پیاده روی برای کاهش وزن

پیاده روی برای کاهش وزن | زمان پیاده روی برای کاهش وزن

بسیاری از کارشناسان معتقدند که بهترین ورزش برای تناسب اندام و لاغری پیاده روی است. انواع پیاده روی چه با سرعت و چه با سرعت عادی برای کاهش وزن و البته سلامتی بدن مفید است.

در این مطلب، چند پیشنهاد برای پیاده روی آورده ایم. در ادامه با ما همراه باشید.

برای کاهش وزن باید حواستان به خورد و خوراکتان هم باشد. می بایست کالری کمی مصرف کنید تا به راحتی سوزانده شود.

پیاده کارهای روزمره را انجام دهید

یکی از ساده ترین راه ها این است که کارهایتان را تا حد ممکن با خودرو انجام ندهید. می توانید مسیرهای نزدیک را با پای پیاده طی کنید. سعی کنید حداقل یک بار در هفته پیاده روی سریع داشته باشید.

پیاده روی برای کاهش وزن | زمان پیاده روی برای کاهش وزن

پیاده به سمت محل کارتان بروید

اگر با دوستتان قرار ملاقاتی گذاشته اید، از منزل زودتر خارج شده و پیاده به سمت محل قرار یا محل کارتان بروید. برای برگشت هم می توانید از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید. پس نگران نباشید و جسارت راه رفتن به خودتان بدهید.

مسیر راه رفتن تان را تغییر دهید

اگر مسیر پیاده روی برایتان تکراری و خسته کننده شده است، آنرا تغییر داده و از محل دیگری راه رفتن را ادامه دهید. مکان هایی که فضای سبز و هوای بهتری دارند بسیار مناسب اند.

در باران راه بروید

یکی از دلپذیرترین پیاده روی ها در هوای بارانی اتفاق می افتد. به دلیل هوای مطبوعی که بوجود می آید، راه رفتن خیلی لذت بخش می شود.

راه رفتن احساسی

زمانی که عصبی هستید و می خواهید کمی با خودتان خلوت کنید. پیاده روی تند کنید. با این کار هم ذهن تان کمی آرامتر می شود و هم به کاهش وزن خودتان کمک می کنید.

پیاده روی کوتاه

در دنیای پرمشغله امروز تقریباً همه افراد در تکاپو هستند. چه خوب است که مقداری هم برای خودتان وقت بگذارید و حداقل روزی 15 دقیقه پیاده روی کنید. این پیاده‌روی های کوتاه، به شما کمک خواهند کرد که وزن و استرس‌تان کاهش پیدا کند.

پیاده روی برای کاهش وزن | زمان پیاده روی برای کاهش وزن

پیاده‌روی های خانوادگی

وقت گذراندن با خانواده بسیار مهم و ضروری است. یکی از بهترین راهها برای تقویت روابط خانوادگی با همسر و فرزندان راه رفتن با آنهاست. به این بهانه هم پیاده روی می کنید و هم صمیمیت بین اعضای خانواده را افزایش می دهید.

پیاده روی اولین و ساده ترین راه برای شروع برنامه لاغری می باشد. پیاده روی حتی به افرادی که اندام مناسب و لاغری هم دارند توصیه می شود.

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.