چربی سوزی سریع | افزایش سرعت چربی سوزی

چربی سوزی سریع| افزایش سرعت چربی سوزی

برای افزودن به سرعت روند چربی سوزی و لاغری خود نکات زیر را رعایت کنید تا نتیجه بهتری از برنامه لاغری خود بگیرید.

فعالیت بدنی در روند چربی سوزی نقش بسیار پررنگی دارد. به عنوان مثال دویدن و پیاده روی سریع می تواند 150 کالری را از بین ببرد.

تمریناتی که در زیر آورده شده اند می توانند در مدت تنها 5 دقیقه منجر به سوختن 100 کالری شود. این تمرینات به خصوص برای افرادی که سبک زندگی فعالی ندارند بسیار مناسب است.

چربی سوزی سریع| افزایش سرعت چربی سوزی

این تمرینات به شرح زیر هستند:

1- پریدن به بالا با دستهای بسته که بهتر است 10 بار تکرار داشته باشید.

2- شنا رفتن روی دو دست. اگر برای تان سخت است و نمی توانید زیاد انجام دهید، روی دیوار امتحان کنید.

3- پازدن به میزان 10 بار تکرار

Jim Sarete یکی از مربیان مطرح ورزشی و تناسب اندام می گوید که این حرکات کمک بسیاری به خوش اندام شدن افراد می کند. همچنین وی پیشنهاد می کند که 20 دقیقه در روز را به این حرکات اختصاص دهید.

نوشیدنی های کافئین دار مصرف کنید

چای سفید، چای سیاه، چای سبز، اولنگ و قهوه به دلیل دارابودن کافئین زیاد، متابولیسم بدن را افزایش می دهد. این نوشیدنی ها می توانند به جای انتقال دهنده های عصبی در بدن مصرف شوند و خستگی فرد را کاهش دهند. به این ترتیب انرژی برای انجام فعالیت های بدنى بیشتر را فراهم می کنند.

خانم ها زودتر از آقایان چاق می شوند

خانمها نسبت به آقایان دارای توده چربی بیشتری در بدن شان هستند. به همین دلیل کالری کمتری در زمان استراحت می سوزانند. بنابراین در شرایطی که خانم و آقا به میزان مساوی غذا بخورند، خانم زودتر چاق می شود. معمولاً با افزایش سن، توده های چربی جای توده های ماهیچه ای را در بدن می گیرند. به این ترتیب افراد بیشتر در معرض چاقی و اضافه وزن هستند. 

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.