لاغری در یک ماه | برنامه لاغری در یک ماه

کاهش وزن برای بعضی ها کاری بس دشوار و گاهی غیر ممکن به نظر میرسد. بعضی افراد برای لاغر شدن دست به هر کاری میزنند. از جمله اینکه رژیم های سخت و گاهی زیانبار را تحمل میکنند. اما گاهی اوقات نمی دانند که به سلامتی و تناسب اندامشان ضرر می رسانند.

با یک پیاده روی ساده و روزانه هم به سلامتی خود کمک می کنید و هم چربی میسوزانید. در این مطلب نکاتی را برای لاغری در یک ماه را بیان میکنیم.

این نکته را به خاطر داشته باشید که با یک برنامه اصولی 4 تا 5 کیلوگرم در ماه کم کنید. این برنامه برای رسیدن به وزن ایده آل کمی زمان بر است. اما با صبوری هم سلامتی و هم کاهش وزن را برای شما در پی دارد. این را هم بدانید اضافه وزنی که  در طول چند سال به  وجود آمده را نمی توانید در مدت زمان کوتاهی از بین ببرید.

ورزش یکی از ارکان این برنامه است. شما باید به طور روزانه  زمانی را برای ورزش کردن اختصاص دهید. در روزهای ابتدایی ، آرام راه رفتن را به مدت 20 دقیقه شروع کنید و به تدریج زمان و شدت آن را افزایش دهید.  با این کار، خسته و زده نمی شوید.

لاغری در یک ماه | برنامه لاغری در یک ماه

نکته بعدی رعایت یک رژیم غذایی متناسب با بدن خودتان ضروری است. با مراجعه به پزشک، یک برنامه غذایی مغذی و مقوی تهیه کنید. 

در گام بعدی باید مصرف شیرینی و چربی را کاهش دهید. از خوردن غذاهای چرب،فست فودها و شیرینی جات خودداری کنید. شاید در ابتدا کمی سخت به نظر برسد اما به این فکر کنید که در پایان ماه، 5-4 کیلو لاغر می شوید.

در کنار اینها می توانید از انواع گن لاغری استفاده کنید. پوشیدن گن لاغری و جمع کردن چربی های اضافه اعتماد به نفس بیشتری برای ادامه برنام لاغری خود خواهید داشت.