نتیجه گیری از تمرینات مخصوص آب کردن شکم | آب کردن شکم

نتیجه گیری از تمرینات مخصوص آب کردن شکم

قبل از هر چیز باید بدانید که تمریناتی که برای یک ناحیه از بدن در نظر گرفته می شود، به این معنی نیست که چربی های آن ناحیه هم می سوزد. ورزش کردن برای سوزاندن همه ی چربی های بدن است و برای یک ناحیه از بدن نیست.

در این مطلب به تمرینات مخصوص لاغری شکم می پردازیم.

۱ –  حالت غلط بدن در هنگام ورزش

اگر در هنگام ورزش، فرم درست بدن را رعایت نکنید، تمرینات نه تنها تاثیری نداشته بلکه ممکن است باعث آسیب دیدگی شما شود. به عنوان مثال، هنگام تمرین دراز و نشست به جای اینکه به عضلات شکم فشار وارد شود، به گردن فشار بیاید. بنابراین باید قبل از انجام تمرین، فرم صحیح بدن را یاد بگیرید.

۲ – تمرینات اشتباه

برای آب کردن چربی های دور شکم و پهلو، فقط از دراز و نشست کمک نگیرید. بلکه تمریناتی که تمام بدن را وادار به فعالیت می کند مانند شنای سوئدی و دوچرخه را انجام دهید. بدین ترتیب، شکم هم زودتر آب می شود.

۳ –  تنفس صحیح هنگام ورزش

هنگام ورزش، درست نفس کشیدن بسیار مهم است. تنفس نادرست باعث می شود که دیواره شکم به سمت بیرون برآمده شود. تنفس صحیح در هنگام ورزش به این معنی است که هوا را به داخل ریه ها بکشیم و برای حرکت آماده شویم. سپس حرکت را آغاز کرده و در حین اینکه شکم را به داخل می کشیم، بازدم را انجام دهیم . باید درست نفس بکشیم تا چربی سوزی را به درستی انجام داده باشیم.

۴ –  تمرینات تکراری

باید در ورزش کردن، تنوع را رعایت کنید. اگر بعد از تمرینی که انجام می دهید، بدن شما خسته و کوفته نمی شود، یعنی زمان آن رسیده که  تمرین را عوض کرده و بدن را از عادت به تمرین تکراری، رها کنید.

در انتها پوشیدن گن های لاغری را برای آب کردن شکم توصیه می کنیم. گنهای لاغری با جمع کردن چربی های دور شکم و پهلوها، زیبایی را به اندام شما هدیه می دهد و با مرور زمان در کنار ورزش و رژیم غذایی مناسب، باعث لاغری شما می شود.

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.