اشتباهات مهم در رژیم لاغری | رژیم لاغری

اشتباهات مهم در رژیم لاغری | رژیم لاغری

در زندگی ماشینی امروزه، افراد زیادی با اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. بسیاری از افراد پس از افزایش وزن، تصمیم به لاغری و کاهش وزن خود می گیرند و در این مسیر، افراد دیگری از دوستان و فامیل توصیه هایی به آنها می کنند. در واقع اگر ببینیم که آن فرد از راه حل خود نتیجه گرفته است، ما هم سعی می کنیم که راه او را در پیش بگیریم. در بسیاری از مواقع، این تجربه ها نه تنها باعث لاغری نمی شود بلکه عوارضی هم در پی دارد.

در این مطلب چند اشتباه در برنامه های لاغری را با هم بررسی می کنیم.

۱) کم نوشیدن آب

یکی از مهمترین مشکلات، نوشیدن کم آب است. آب علاوه بر کنترل وزن، برای سوخت و ساز بدن هم ضروری است. با کمبود آب، بدن دچار اختلال می شود. کسانی که ۸ لیوان آب در روز می نوشند، انرژی بیشتری در طی روز می سوزانند. علاوه بر این، نوشیدن آب از اشتهای کاذب به غذا نیز جلوگیری می کند.
پس نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در طول روز را جدی بگیرید.

۲) عدم مصرف لبنیات
به این نکته توجه داشته باشید که مصرف لبنیات کم چرب به روند کاهش وزن کمک می کند. کلسیم موجود در آنها، باعث سوزاندن چربی می شود. به طور کلی، مصرف منظم لبنیات کم چرب به کاهش وزن کمک می کند.

۳) عادت به خوردن فست فود
بر خلاف تصور بعضی افراد، فست فودها اغلب کالری زیادی دارند. ماشینی شدن زندگی امروزه، افراد را بیشتر به سمت فست فودها سوق می دهند. کسانی که در هفته بیش از دو بار فست فود می خورند، بیش از ۵ کیلوگرم افزایش وزن نسبت به افرادی که کمتر از یک بار در هفته از این نوع مواد غذایی استفاده می کنند، خواهند داشت.

۴) وزن کردن روزانه
بسیاری از افراد، به محض شروع کردن برنامه لاغری خود، روزانه یک بار یا بیشتر روی باسکول می روند. این روند فقط باعث ناامیدی از کاهش وزن می شود. این را بدانید که کم کردن یک کیلوگرم در هفته نرمال است. پس هفته ای یکبار و در روز مشخص روی باسکول بروید.

۵) تعیین هدف وزنی غیر منطقی

نباید انتظار داشته باشید که 20 تا 30 کیلوگرم اضافه وزن را در طی مدت کوتاهی کم کنید. این اضافه وزن به تدریج به وجود آمده است و در مدت کوتاهی، قادر به کم کردن آن نیستید. پس صبور و واقع بین باشید و با اعتماد به نفس، روند لاغری خود را به پیش ببرید.

۶) عدم فعالیت بدنی
رژیم های غذایی به تنهایی قادر به کم کردن وزن شما نیستند. بلکه باید از ورزش هم در کنار آن استفاده کنید. با این حال ما به شما پوشیدن گنهای لاغری را پیشنهاد می کنیم.

یک گن لاغری مناسب میتونه شما رو در هر لباسی باریک تر و لاغرتر نشون بده . تا زمانی که شما گن رو درست به تن کنید ، باید براتون راحت و مثل یک لباس زیر معمولی باشد . این جمله به معنی است که اگر شما نحوه انتخاب سایز گن لاغری و استفاده صحیح از اون رو بدونید هرگز احساس تنگی و خفگی درآن نمی کنید .انواع گن لاغری را با قیمت مناسب از سایت http://genlaghari.ir بخواهید. 

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.