استفاده از رژیم‌های سخت لاغری | برنامه رژیم سخت لاغری

استفاده از رژیم‌های سخت لاغری | برنامه رژیم سخت لاغری

رژیم های سخت غذایی منجر به پوکی استخوان می شود. پوکی استخوان یک معضل شایع، به خصوص در بین زنان در سن میانسالی است. اما به تازگی در بین جوانان نیز شاهد بروز پوکی استخوان هستیم. یکی از دلایل این موضوع، استفاده از رژیم های سخت غذایی است.

باید این آگاهی در بین افراد جامعه به وجود بیاید که تغذیه و فعالیت بدنی مناسب، مهمترین راههای کاهش وزن و لاغری هستند.

 رژیم‌های غلط غذایی و لاغری صورت و ریزش مو

بدن به همه مواد غذایی احتیاج دارد. حتی به چربی و نمک. زمانی که انرژی بدن به میزان کافی تامین نشود، پروتئین های ساختمانی بدن به جای بافت چربی تحلیل می رود. به این ترتیب یک رژیم لاغری غلط عوارضی نظیر لاغری صورت، ریزش مو، چروک شدن پوست و احساس خستگی و بی حوصلگی و غیره را به دنبال دارد.

این نکته را هم اضافه می کنیم که کاهش وزن با رعایت یک رژیم غذایی مناسب در طول مدت زمان بیشتر میسر است و در چنین موقعیتی عوارضی همچون خستگی، خواب آلودگی، چروک شدن پوست و غیره ظاهر نمی شود.

 سوزاندن راحت کالری

شما می توانید بدون انجام ورزشهای سنگین، کالری بسوزانید و لاغر شوید. برای سوزاندن کالری و کاهش وزن نیازی نیست که حتماً تمرینات ورزشی سخت را انجام داده و به خودتان فشار بیاورید. با انجام کارهای ساده و روزمره هم می توانید تناسب اندام خود را حفظ کنید. کافی است که از میزان تماشای تلویزیون کاسته و تحرک بیشتری در انجام کارهایتان داشته باشید. به عنوان مثال می توانید باغبانی در حیاط منزل را خودتان انجام دهید تا در هر ساعت ۲۹۰ کالری بسوزانید. همچنین می توانید به تقویت عضله های آرنج و پشت کمک کنید. یا با صرف زمان 30 دقیقه برای تغییر دکوراسیون منزل، 193 کالری بسوزانید.
حتی اگر هیچ کدام از این کارها را هم نمی توانید انجام دهید، پیاده روی روزانه خود را بیشتر کنید. در هر ساعت پیاده روی آرام ۱۶۱ کالری می سوزد.

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.