افراد زیادی از برنامه های رژیم غذایی و ورزشی برای رسیدن به وزن ایده آل استفاده می کنند. کنترل وزن یعنی تنظیم مقدار کالری دریافتی، افزایش تحرک و فعالیت بدنی و در کل، ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی است.

افراد زیادی از برنامه های رژیم غذایی و ورزشی برای رسیدن به وزن ایده آل استفاده می کنند. کنترل وزن یعنی تنظیم مقدار کالری دریافتی، افزایش تحرک و فعالیت بدنی و در کل، ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی است.

خوردن میان وعده های سالم و مناسب، به روند کاهش وزن شما کمک می کند. خوردن میان وعده ها در طول روز ضروری است. طبق تحقیقات به عمل آمده، کسانی که میان وعده نمی خورند، در هنگام وعده ی غذای اصلی بیشتر می خورند.

کسانی که قصد کاهش وزن دارند، باید تغییراتی در برنامه غذایی و همین طور شیوه زندگی روزمره ی خود انجام دهند.

دکتر بیل گاوین کاردیولوژیست سرشناس، ۳ قانون ساده برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند پیشنهاد می‌کند. این قوانین در کتابی به نام خودداری از خوردن غذای سفید آورده شده است. منظور از غذای سفید، برنج، نان، سیب زمینی و غلات است.

اگر می خواهید وزن تان را کم کنید، این فرمول می تواند کمک کننده باشد. به شرطی که به طور کامل از آن پیروی کنید.

شما باید خودتان را روی هدف که همان لاغری است متمرکز کنید. باید اهداف خود را نوشته و به طور منظم آن را پیگیری کنید.

اگر در دوران رژیم غذایی به سر می برید ولی هنوز نتیجه لازم را نگرفته اید، در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا چند نکته را به شما یادآوری کنیم.