فرمول موفقیت در کاهش وزن | کاهش وزن اصولی

فرمول موفقیت در کاهش وزن | کاهش وزن اصولی

موفقیت = برنامه غذایی سالم + ورزش منظم + مصرف آب کافی + پشتیبانی + یادداشت‌ برداری

اگر می خواهید وزن تان را کم کنید، این فرمول می تواند کمک کننده باشد. به شرطی که به طور کامل از آن پیروی کنید.

شما باید خودتان را روی هدف که همان لاغری است متمرکز کنید. باید اهداف خود را نوشته و به طور منظم آن را پیگیری کنید. باید در این راه اعتماد به نفس داشته باشید تا بتوانید موفق باشید. فرمول بالا شما را در این مسیر کمک می‌کند و به شما انگیزه می‌دهد.

در این مطلب در مورد این فرمول بیشتر توضیح خواهیم داد.

برنامه غذایی سالم

برای گرفتن یک رژیم غذایی متناسب با نیازهای بدن خودتان حتماً با یک متخصص تغذیه مشورت نمایید.
بهترین راه این است که پرخوری نکنید. غذای سالم مصرف کنید تا سالم بمانید. غذاهای پرچرب را با غذاهای کم چرب جایگزین کنید. سبزیجات و میوه جات را در برنامه غذایی تان بگنجانید. برنامه های فشرده و کوتاه مدت غالباً شکست می خورد و نتیجه ای موقت را خواهد داشت. چربی های زائدی که طی چندین ماه یا چندین سال روی هم انباشته شده اند، به این زودی ها از بین نخواهد رفت. پس با صبر و حوصله و البته پشتکار برنامه لاغری خود را پیش ببرید.

برای اینکه وضعیت سوخت و ساز بدن خود را تنظیم کنید، باید به مقدار کافی کالری دریافت کنید تا انرژی لازم برای انجام کارهای خود را داشته باشید. در غیر این صورت بدن به حالت گرسنگی رسیده و از چربی های ذخیره شده استفاده می کند و به جای از بین بردن چربی‌ها مجدداً  آنها را در بدن ذخیره می‌نماید.

ورزش منظّم
ورزش را هیچگاه نباید فراموش کنید. تمرینات ساده ورزشی مثل پیاده روی و دوچرخه سواری برای سوزاندن کالری بسیار مفید است.

نوشیدن آب به اندازه کافی

بسیار توصیه شده که روزانه به مقدار 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. البته اگر بیشتر هم بنوشید، به روند کاهش وزن شما کمک می کند. مصرف نوشیدنی های کافئین دار را به دلیل اثرات مخربی که روی روند لاغری شما دارد، به حداقل برسانید. زیرا کافئین باعث افزایش مقدار ادرار می‌گردد. شاید ظاهراً این اثر مفید باشد اما در واقع اینطور نیست و بدن برای انجام فعالیت‌های خود به آب احتیاج دارد. علاوه بر آن آب و رطوبت باعث شادابی، لطافت و شفافیت پوست می‌گردد. 

پشتیبانی و حمایت

برای رسیدن به هدف، از یک دوست یا همراه کمک بگیرید. حمایت و همراهی او در این مسیر به شما کمک می کند تا ادامه مسیر را مصمم تر دنبال کنید.

یادداشت برداری

اطلاعات مربوط به پیشرفتهای خود را روی یک کاغذ یادداشت کنید. دیدن نکات مثبت انگیزه ی شما را بیشتر می کند و همچنین دیدن نکات منفی باعث می شود که برنامه خود را اصلاح کرده و از پرخوری بیشتر اجتناب کنید.

موفقیت

با پیروی از این نکات، به موفقیت بسیار نزدیک می شوید. از رسیدن به این نقطه خوشحال باشید. چون شما کار بسیار سختی را انجام داده اید. چربی های انباشته طی چندین ماه یا سال را از بین برده اید. اما بدانید که حالا که به این نقطه رسیده اید، نباید آن را رها کنید. بلکه باید آن را حفظ کنید و عادات صحیح خود را ادامه دهید.
افرادی موفق هستند که نتایج به دست آمده را پایدار و ماندگار سازند.

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.