میان‌وعده‌ها و کاهش وزن | کاهش وزن سریع

میان‌وعده‌ها و کاهش وزن | کاهش وزن سریع

خوردن میان وعده های سالم و مناسب، به روند کاهش وزن شما کمک می کند. خوردن میان وعده ها در طول روز ضروری است. طبق تحقیقات به عمل آمده، کسانی که میان وعده نمی خورند، در هنگام وعده ی غذای اصلی بیشتر می خورند.

در این مطلب راههایی را برای کنترل گرسنگی در طول روز با میان وعده را به شما معرفی می کنیم.

با خوردن یک میان وعده ی سبک در طول روز و ساعاتی قبل از وقت ناهار یا شام می توانید گرسنگی خود را کنترل کنید. 
خوردن چند بیسکویت سبوس دار و یا میوه، احساس گرسنگی شما را برطرف می کند و مانع از خوردن غذای زیاد در وعده ناهار یا شام شده و نهایتاً میزان کالری دریافتی کاهش یافته و لاغر می شوید.

در ضمن جلوگیری از گرسنگی در طول روز به کنترل قند خون نیز کمک میکند.

میان‌وعده‌های سالم بخورید

غلات کامل

خوردن میان وعده های کامل و سرشار از فیبر و کربوهیدرات، انرژی لازم بدن را تامین می کند. بیسکویت های سبوس دار پیشنهاد مناسبی است.

میوه‌ها و سبزیجات

میوه و سبزیجات از بهترین میان وعده هایی است که می توانید مصرف کنید. آنها بدون داشتن چربی و کالری، احساس سیری را به شما داده و نیاز به ویتامین های بدن را تامین می کند.

دانه‌ها ومغزها

انواع دانه ها ومغزها حاوی مقادیر بسیاری پروتئین و چربی اشباع نشده هستند. کالری آنها هم زیاد است. پس در مصرف آنها زیاده روی نکنید.

لبنیات کم‌چرب

لبنیات مانند شیر، ماست، پنیر و دیگر محصولات، منابع غنی برای تامین کلسیم و پروتئین بدن هستند. البته توجه داشته باشید که از نوع کم چرب آن استفاده کنید.

زمان خوردن میان وعده
اگر ساعت خوردن صبحانه را حدود ساعت 8 در نظر بگیریم، حدود ساعت 10:30 صبح زمان مناسبی برای خوردن میان وعده است و گرسنگی شما را تا زمان ناهار کنترل می کند. به همین صورت اگر ساعت خوردن شام را حدود ساعت 9 در نظر بگیریم، میان وعده عصر را می توان حدود ساعت 6 بعد از ظهر در نظر گرفت.

طبق گفته های بالا، خوردن میان وعده در طول روز به کاهش وزن کمک می‌کند. به این صورت شما کالری کمتری دریافت می کنید و همین طور در زمان وعده های اصلی، غذای کمتری می خورید و در نتیجه لاغر می شوید.

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.