رهایی از چربی های شکم و پهلو | سوزاندن چربی شکم و پهلو

 رهایی از چربی های شکم و پهلو | سوزاندن چربی شکم و پهلو

در گذشته شکم بزرگ داشتن نشانه بزرگی و اشرافیت افراد بود. اما دیگر زمانه عوض شده است و دیگر کسی علاقه ای به چاق بودن و داشتن شکم بزرگ ندارد. با انجام تغییراتی در برنامه غذایی تان می توانید در کنار یک برنامه ورزشی منظم اندام متناسبی داشته باشید.

در این مطلب شما را با چند راهکار عملی برای کمک به داشتن اندامی ایده آل آشنا می کنیم.

در ادامه با ما همراه باشید.

پیشنهاد اول

این تمرین را در منزل و محل کار می توانید انجام دهید. روی یک صندلی به صورتی که دستها روی دسته صندلی و پاها به هم چسبیده باشند، بنشینید. در همین حالت سعی کنید که پاهایتان را مقداری از زمین بلند کرده و به مدت 10 ثانیه نگه دارید. این حرکت را حداقل 5 مرتبه انجام دهید. با گذشت زمان و تمرین بیشتر تعداد حرکات را تا حد توان بالا ببرید.

پیشنهاد دوم

روی یک تشک یا بالش نرم دراز بکشید و بدون کمک گرفتن از دستها، پاهایتان را مقداری از زمین بلند کرده و حداقل 5 ثانیه نگه دارید. این تمرین را تکرار کنید تا اینکه بتوانید تعداد حرکات و مدت زمان آن را بیشتر کنید.

 رهایی از چربی های شکم و پهلو | سوزاندن چربی شکم و پهلو

پیشنهاد سوم

حلقه های ورزشی وسیله های مناسبی برای تجزیه کردن چربی های شکم و پهلو هستند. در ابتدا شاید کمی سخت به نظر برسد. اما با چند بار تکرار کردن می توانید تعداد و مدت زمان استفاده را بیشتر کنید. در ضمن این یک ورزش بسیار مفرحی هم محسوب می شود و می توانید در کنار خانواده از آن لذت ببرید.

پیشنهاد چهارم

می توانید از ورزش های ساده دیگری مثل دراز و نشست کمک بگیرید. این ورزش هم در ابتدا سخت و طاقت فرسا به نظر می رسد. با کمی تمرین و استقامت، می توانید برای خرد کردن توده های چربی ناحیه شکم و پهلو از آن استفاده کنید.

پیشنهاد پنجم

در هنگام پیاده روی روزانه، ضربه های آرامی با دست به شکم خود بزنید. با این کار به ماهیچه های شکم کمک می کنید تا فعالیت بیشتری داشته و چربی های بیشتری بسوزانند.

 پیشنهاد ششم

می توانید از انواع گن لاغری استفاده کنید. با پوشیدن گنهای لاغری تا 3 سایز کم می کنید و می توانید اندام متناسبی داشته باشید. یک گن لاغری مناسب میتونه شما رو در هر لباسی باریک تر و لاغرتر نشون بده . تا زمانی که شما گن رو درست به تن کنید ، باید براتون راحت و مثل یک لباس زیر معمولی باشد . این جمله به معنی است که اگر شما نحوه انتخاب سایز گن لاغری و استفاده صحیح از اون رو بدونید هرگز احساس تنگی و خفگی درآن نمی کنید . 

گن لاغری مردانه کاسمارا و گن لاغری زنانه کاسمارا پیشنهاد ما به آقایان و بانوان محترم است. 

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.