اندازه دور شکم و سلامتی | اندازه دور شکم مناسب

اندازه دور شکم و سلامتی | اندازه دور شکم مناسب

بعضی افراد ممکن است با وجود لاغربودن، شکم بزرگی داشته باشند. طبق تحقیقات انجام شده بزرگ بودن شکم و بیشتر بودن اندازه دور کمر نسبت به دور باسن نشانه های بروز چاقی و زمینه ساز بیماری های قلبی و عروقی است. این مورد به دلیل چاقی کلی بدن نیست بلکه به خاطر اجتماع چربی ها در قسمت شکم است.

به طور معمول اندازه دور کمر 81 سانتی متر برای زنان و 94 سانتی متر برای مردان، اگر شاخص قد را در نظر نگیریم، نشان دهنده ی افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می باشد.

ایستاده غذا نخورید

این گونه غذا خوردن خطرناک نیست اما سبب می شود که بیشتر بخورید. این جور عادات بد غذایی در نهایت به اضافه وزن و چاقی منجر می شود. پس سعی کنید که به صورت نشسته و با آرامش غذا بخورید.

این نکته را همیشه به خاطر داشته باشید که با عجله غذاخوردن و درست نجویدن لقمه ها تعادل غذایی بدن را به هم زده و به پرخوری و چاقی منجر می شود.

اندازه دور شکم و سلامتی | اندازه دور شکم مناسب

متخصصان تغذیه توصیه می کنند که کسانی که از برنامه های غذایی رژیمی پیروی می کنند، با توجه به میزان اشتهای خود غذا بخورند. یعنی در زمانهای بی حوصله گی و ناراحتی سراغ غذا خوردن نروند. چون در این مواقع تند تند غذا خورده و به همین دلیل سیگنال سیری دیرتر به مغز ارسال می شود. همین دلیل برای پرخوری کافی است.

سعی کنید برای غذا خوردن تان برنامه ریزی داشته و در زمانهای خاصی غذا بخورید. به آرامی غذا بخورید و لقمه هایتان را به طور کامل بجوید. این کار کمک می کند که حجم کمتری غذا خورده و سیگنال سیری هم به موقع که حدود 20 دقیقه بعد است به مغز ارسال می شود.

داشتن استرس در هنگام غذا خوردن، نتیجه ای به جز پرخوری در بر ندارد. برای لاغری و تناسب اندام باید عادات بد غذایی را کنار بگذارد.

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.