کاهش وزن با بیشتر جویدن | خوب جويدن غذا

کاهش وزن با بیشتر جویدن | خوب جويدن غذا

ممکن است در زمانی که گرسنگی شما را فرا می گیرد، فکر کردن در مورد نحوه غذا خوردن کمی سخت باشد. اما در صورتی که این اشتها برای خوردن را کنترل نکنید، نمی توانید به لاغری خود چندان امیدوار باشید. این موضوع اثبات شده است که کمتر خوردن می تواند به لاغری کمک کند.

محققان روی تعداد دفعات جویدن غذا و تاثیر آن روی میزان غذای دریافتی مطالعاتی انجام داده اند.

برای این تحقیق از 45 نفر از 18 تا 45 ساله مورد بررسی قرار گرفتند. محققان در این تحقیق میخواستند ببینند که آیا جویدن بیشتر غذا به کمتر خوردن منجر می شود یا خیر .

کاهش وزن با بیشتر جویدن | خوب جويدن غذا

در ابتدا به تمامی افراد پیتزا داده شد و به آنها گفتند که تعداد دفعات جویدن هر لقمه قبل از قورت دادن آن را یادداشت نمایند.

در مرحله بعدی که یک هفته بعد انجام شد، افراد را به 3 گروه تقسیم کردند و از گروه اول خواستند که به طور معمولی غذا بخورند و از گروه خواسته شد که جویدن را به میزان 50 درصد و گروه سوم به میزان 100 درصد افزایش دهند. در این مدت میزان دریافت غذا، مدت زمان و همچنین اشتهای افراد در همه گروهها بررسی و ثبت شد.

در پایان با بررسی نتایج مشخص شد که گروه دوم 5/9 درصد و گروه سوم تا 15 درصد نسبت به گروه اول، غذای کمتری خورده بودند.

بنابراین می توان فهمید که بیشتر جویدن غذا هم مدت زمان غذا خوردن را کاهش می دهد و هم به کمتر خوردن کمک می کند.

معمولاً سیگنال سیری بعد از حدود 20 دقیقه به مغز ارسال می شود. پس با طول دادن زمان غذا خوردن و همچنین آهسته خوردن می تواند به تغییراتی در جهت کاهش وزن منجر شود. پیشنهاد می شود افراد به منظور اصلاح عادات غذایی خود، غذا را بهتر بجوند و آهسته تر غذا بخورند. به این ترتیب می توانید به کاهش وزن و تناسب اندام خود امیدوار باشید.

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.