قندهای رژیمی و لاغری | قند خون و لاغری

قندهای رژیمی و لاغری | قند خون و لاغری

شاید شما هم از آن دسته از افراد هستید که فکر می کنید با خوردن نوشابه های رژیمی دیگر نباید نگران قند وارد شده به بدن باشید. اما آیا واقعیت این گونه است؟

در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

به گفته ی متخصصین این فرضیه در طولانی مدت جوابگو نیست. طبق مطالعات به انجام رسیده کسانی که از این نوع نوشابه ها و شیرین کننده های مصنوعی استفاده می کنند، نسبت به سایر افراد، کالری بیشتری دریافت می کنند. برای لاغری و تناسب اندام باید مصرف مواد قندی را هم کنترل کنید.

شیرین کننده سوربیتول

این شیرین کننده با گروه شکر مرتبط بوده و از گروه قندهایی است که نسبت به قند عادی با سرعت کمتری جذب خون می گردد و معمولاً در مواد غذایی افراد دیابتی استفاده می گردد. سوربیتول تا حدودی شیرینی کمتری نسبت به قند عادی دارد، ولی بدون کالری نیز نمی باشد و به ازای هر گرم 2/4 کالری ( یا به ازای هر قاشق چایخوری 12 کالری) دارد که این میزان در مقایسه با کالری شکر، 3/75 کالری به ازای هر گرم ( یا 20 کالری به ازای هر قاشق چایخوری) کمتر است.

قندهای رژیمی و لاغری | قند خون و لاغری

فروکتوز یا قند میوه

فروکتوز یا قند میوه نوع دیگری از مواد قندی می باشند که شیرین کننده مصنوعی به شمار نمی روند. از لحاظ میزان کالری این قند مساوی با شکر (ساکارز) ، ولی شیرین تر از آن است. لذا شما نیاز کمتری به مصرف آن دارید.

به طور کلی مصرف هیچ یک از انواع شیرین کننده ها و مواد غذایی حاوی آنها، برای افرادی که قند بالایی دارند توصیه نمی شود و این افراد باید به طور جدی مصرف قند را کاهش دهند.

در پایان ذکر این نکته نیز حائز اهمیت است که هرچند ممکن است استفاده از مواد قندی، ضعف کلی شما را برای مدتی برطرف نماید، ولی بدن را در یک سیکل معیوب قرار می دهد. به این صورت که بعد از 1 تا 2 ساعت بعد مجدداً به مواد قندی نیاز پیدا می کنید.

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.