تمام متخصصین تغذیه، ورزش را از بهترین راه ها برای سوزاندن چربی های تمام بدن مخصوصاً دور شکم می دانند. در عیم حال، اگر می خواهید سرعت بیشتری به روند لاغری خود بدهید، باید از یک برنامه غذایی مناسب هم کمک بگیرید.

محققان می گویند که روزانه به مدت 10 دقیقه ورزش کردن برای خانمها برای خلاصی از دست چربی های مضر ضروری است. بسیاری از خانمهایی که اضافه وزن دارند، از مشکلات دیگری مثل فشار خون و چربی خون بالا هم رنج می برند.

اکثر افراد مخصوصاً خانمها فکر می کنند که یک ظرف سالاد کاهو، مناسب ترین غذایی است که می توانند بخورند. به همین دلیل زمانی که به رستوران می روند، یک کاسه سالاد سفارش می دهند. به عنوان مثال سالادهای ژامبون مک دونالد با مرغ سوخاری و سس آن 540 کالری و 35 گرم چربی دارد که یک مک بزرگ ‌آن 540 کالری و 29 گرم چربی دارد. غذایی به نظر سالم است اما سرشار از کالری، چربی و نمک است.

در زمینه لاغری و کاهش وزن، مردم باید اطلاعات خود را افزایش داده و همچنین با نحوه تامین نیازهای مختلف تغذیه ای آشنا شوند. همچنین مشاوره با متخصصین تغذیه به کاهش مشکلات تغذیه ای کمک بسیاری می کند.

نکته ی مهم در مورد اول صبح این است که سرشار از انرژی و هستیم. توجه داشته باشید که روز جدیدی را آغاز کرده اید و باید برنامه خاصی برای کاهش وزن و سلامتی خود داشته باشید. اگر برنامه را از اول صبح با انرژی و نظم آغاز کنید، می توانید به این روند در ادامه روز هم امیدوار باشید.

بسیاری از مادران پس از زایمان، نگران از دست رفتن تناسب اندام خود هستند و از چاقی شکم خود ابراز ناراحتی می کنند و می خواهند بعد از زایمان به وزن قبلی خود برگردند ولی نمی دانند که چگونه این کار را انجام دهند و یا اینکه چه مدت طول می کشد تا دوباره به اندام قبل از بارداری خود برگردند.