روشهای کاهش وزن صبحگاهی | صبحانه لاغری

روشهای کاهش وزن صبحگاهی | صبحانه لاغری

نکته ی مهم در مورد اول صبح این است که سرشار از انرژی و هستیم. توجه داشته باشید که روز جدیدی را آغاز کرده اید و باید برنامه خاصی برای کاهش وزن و سلامتی خود داشته باشید. اگر برنامه را از اول صبح با انرژی و نظم آغاز کنید، می توانید به این روند در ادامه روز هم امیدوار باشید.

در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا شیوه های مختلفی را به شما آموزش دهیم.

گرفتن حمام آفتاب

طبق تحقیقات به عمل آمده، اشعه نور خورشید در ابتدای روز برای کاهش وزن موثر است. نور خورشید این خاصیت را دارد که برنامه خواب ما را تنظیم می کند و اگر برنامه خواب منظمی داشته باشیم، به تنظیم هورمون های بدن و کاهش وزن کمک می کند.

ناگفته نماند که نور خورشید در اول صبح، مقادیر زیادی از نور آبی را شامل می شود که اثرات بسیار خوبی روی لاغری دارد. بهتر است بین ساعت 8 تا 9 صبح از این نعمت الهی برخوردار شویم.

خوابیدن به اندازه کافی

اگر به مدت 8 ساعت از شب را به خواب اختصاص دهید، هوس های غذایی به مواد پر کالری و شیرینی جات کنترل شده و اشتها به خوردن این گونه مواد غذایی کمتر می شود.

تمرکز به هدف کاهش وزن

با تمرکز روی لاغری می توانید احتمال پرخوری در طول روز را کاهش دهید. پس قبل از خوردن صبحانه، به این فکر کنید که امروز می خواهید لاغر شوید.

پیاده روی صبحگاهی

اگرچه برای رفتن به محل کار، رانندگی با خودرو بسیار راحت تر است، اما اگر با دوچرخه یا پیاده به محل کار خود بروید، درصد چربی بدن شما به طور چشمگیری کاهش خواهد یافت. در کل فعالیت بدنی و مخصوصاً پیاده روی بسیار مفید است.

خوردن صبحانه پر پروتئین

مصرف پروتئین با صبحانه به روند کاهش وزن کمک می کند. پروتئین موجب می شود که احساس گرسنگی به تاخیر بیفتد و به همین دلیل در وعده ی ناهار پرخوری نمی کنیم. به این علت که پروتئین دیرتر هضم می شود.

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.