باید بیشتر از میزان کالری که دریافت می کنید، کالری بسوزانید. برای این کار هم باید ورزش کنید و هم برنامه غذایی خودتان را اصلاح کنید.

با به کار بردن روشهای ساده و عملی به جای استفاده از رژیم های غذایی سخت، می توانید به هدف خود که همان لاغری سریع است دست پیدا کنید.

اگر از یک برنامه لاغری مناسب استفاده کنید، می توانید امیدوار باشید که به وزن ایده آل خود برسید. در دوران بارداری، هوس بیشتری برای خوردن چیپس، شیرینی جات و غذاهای پرکالری پیدا می کنید.

پرخوری یکی از دلایل اصلی چاقی می باشد. مخصوصاً کسانی که در وعده ی شام پرخوری می کنند، بیشتر به این عارضه دچار هستند. به دلیل اینکه کالری دریافتی سوزانده نمی شود و به صورت چربی در بدن ذخیره می شود.

رژیم های غذایی کوتاه مدت، معمولاً بسیار سخت بوده و در کنار کاهش وزن، به سلامتی فرد آسیب می زند. برای لاغرشدن، باید صبر و تحمل داشته و برنامه غذایی و ورزشی را طبق اصول پیش ببرید.

رژیم لاغری به این معنی نیست که غذای کمتری بخورید تا دائم احساس گرسنگی کنید. بلکه باید از میزان کالری دریافتی کاسته و همین طور کالری بیشتری بسوزانید. باید از غذاهای کم چربی و مغذی استفاده کنید و ورزش را هم اضافه کنید تا تعادلی بین کالری دریافتی و مصرفی ایجاد شود.