جلوگیری از پرخوری برای کاهش وزن | جلوگیری از پرخوری

جلوگیری از پرخوری برای کاهش وزن | جلوگیری از پرخوری

پرخوری یکی از دلایل اصلی چاقی می باشد. مخصوصاً کسانی که در وعده ی شام پرخوری می کنند، بیشتر به این عارضه دچار هستند. به دلیل اینکه کالری دریافتی سوزانده نمی شود و به صورت چربی در بدن ذخیره می شود. شما می توانید 5 پیشنهاد زیر را برای جلوگیری از پرخوری و کاهش وزن بررسی کنید.

با ما در ادامه همراه باشید.

1- میان وعده های سبک بخورید

خوردن میان وعده های سبک به شما کمک می کند که در وعده ی شام، کمتر غذا بخورید. چند عدد بیسکویت، یک پیاله ماست یا مقداری نان و پنیر را به عنوان یک عصرانه میل کنید. این خوراکی ها، شما را تا موقع شام سیر نگه می دارد و مانع پرخوری شما می شود.

2- به اندازه کافی شام بخورید

کم خوردن غذا در وعده ی شام و سیر نشدن باعث می شود که بعد از شام، خوراکی های دیگری هم بخورید. غذاهایی که سرشار از فیبر هستند، معده را پرکرده و احساس سیری به شما میدهند. غذاهایی مانند سیب زمینی و هویج، فیبر بالایی دارند و این خاصیت را دارند تا احساس سیری را در شما ایجاد می کند.

3- هله هوله و تنقلات نخورید  
خوراکی های پرکالری مانند چیپس، پفک، آدامس، شکلات و… را فراموش کنید. به جای اینها مواد غذایی کم چرب، کم شیرینی و سالم مصرف کنید.

4- زودتر مسواک بزنید
بعد از صرف شام، زود مسواک بزنید. این ترفند باعث می شود که کمتر به فکر خوردن باشید. چون به این فکر می کنید که دوباره مجبور خواهید بود مسواک بزنید.

5- کمتر تلویزیون ببینید

امروزه افراد بیشتر وقتشان را پای تلویزیون می گذرانند. دیدن تبلیغات مواد غذایی پر رنگ و لعاب، شما را به سمت خوردن آنها سوق می دهد. به جای تماشای تلویزیون با خانواده گپ بزنید، بازیهای قدیمی را احیا کنید، اسم و فامیل بازی کنید، جدول حل کنید، زمانی که هوا خوب است با خانواده و دوستان به پارک محلتان بروید و کمی قدم بزنید.

یک پیشنهاد ویژه

یک گن لاغری مناسب میتونه شما رو در هر لباسی باریک تر و لاغرتر نشون بده . تا زمانی که شما گن رو درست به تن کنید ، باید براتون راحت و مثل یک لباس زیر معمولی باشد . این جمله به معنی است که اگر شما نحوه انتخاب سایز گن لاغری و استفاده صحیح از اون رو بدونید هرگز احساس تنگی و خفگی درآن نمی کنید. استفاده مداوم از گن شکمی کاسمارا لاغری و سفتی بدن رابه شما هدیه می دهد.

انواع گن لاغری را با قیمت مناسب از سایت genlaghari.ir  بخواهید. 

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.