ورزش با تردمیل و لاغری | ورزش با تردمیل برای لاغری

ورزش با تردمیل و لاغری | ورزش با تردمیل برای لاغری

در زندگی دنیای امروز و مشغله های فراوانی که برای افراد ایجاد کرده است، وقت زیادی برای ورزش کردن در پارک و هوای آزاد نمی ماند. به همین دلیل افراد ورزش نمی کنند یا وقت زیادی برای آن نمی گذارند. تردمیل وسیله ای است که در محیط منزل امکان پیاده روی و دویدن را فراهم می کند.
البته برای کسانی که می خواهند تناسب اندام داشته باشند و به کاهش وزن و لاغری فکر می کنند، وسیله ی مناسبی است.

این وسیله جای زیادی نمیگیرد و در داخل یک اتاق هم می توانید ورزش کنید. در ابتدا پیشنهاد می شود که از سرعت های پایین دستگاه برای پیاده روی استفاده کنید و بعد از گذشت مدتی که به دستگاه عادت کردید، از سرعت های بالاتر استفاده کنید.

دو نوع تردمیل وجود دارد. یکی با موتور و یکی بدون موتور. در نوع بدون موتور، با فشار پاهای شما، صفحه آن به حرکت در می آید.

همین طور قابلیت این را دارد که صفحه را شیب دار کنید و در سربالایی راه بروید. روی اکثر دستگاههای تردمیل یک صفحه کوچک دیجیتالی وجود دارد که می تواند با سیم های رابط که به بدن شما وصل می شود، تعداد ضربان قلبتان را نشان دهد.

ورزش با تردمیل و لاغری | ورزش با تردمیل برای لاغری

 هنگام خرید تردمیل، به چند نکته توجه داشته باشید:

1- جنس دستگاه، صفحه، موتور، سرعت و میزان وزنی که می تواند تحمل کند.

2- مدت زمانی که دستگاه می تواند روشن بماند.

3- محکم بودن بدنه و اتصالات و صفحه زیر پا

4- ابعاد دستگاه متناسب با فضای اتاق شما باشد.

 ورزش کردن با تردمیل قواعد خاصی دارد. در ابتدا باید به درستی روی آن بایستید و وضعیت بدن تان را به درستی تنظیم کنید. دستهایتان را روی دسته های دستگاه گذاشته تا در هنگام دویدن، تعادل تان به هم نخورد.

 روی دستگاه همان طوری که همیشه راه می روید، قدم بردارید و نه بلند تر یا کوتاه تر. گاهی نفس عمیق بکشید. همچنین می توانید برای تنوع، mp3 player خود را روشن کرده و به آهنگهای دلخواه تان گوش دهید.

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.