ثابت نگه داشتن وزن | ثابت نگه داشتن وزن بعد از لاغری

ثابت نگه داشتن وزن | ثابت نگه داشتن وزن بعد از لاغری

با پیروی از رژیم غذایی و ورزش کردن می توانید به لاغرشدن خود امیدوار باشید. نکته مهم اینجاست که بعد از اتمام دوره رژیم غذایی لاغری و رسیدن به وزن ایده آل نباید آن را رها کنید. بلکه باید با جدیت به فکر تثبیت وزن خود باشید. انسان باید همیشه به فکر سلامتی و تناسب اندام خود باشد.

در این مقاله چند روش ساده را به شما معرفی می کنیم که می تواند به ثابت نگه داشتن وزن کمک کند.

در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

1- مصرف نانهای سفید را کاهش دهید. به جای آن بهتر است که از نانهای سبوس دار و گندم کامل استفاده کنید.

2- پیشنهاد می کنیم قبل از سرو وعده غذایی اصلی، یک پیاله سوپ بخورید. این کار هم به جلوگیری از پرخوری شما کمک می کند و هم با داشتن مواد مغذی مثل سبزیجات، تا مدت زمان بیشتری احساس سیری را در شما نگه می دارد.

3- سعی کنید در زمان غذاخوردن از انجام کارهای متفرقه بپرهیزید. کارهایی مثل تماشای تلویزیون، صحبت با دیگران، راه رفتن و … . این کارها مانع از این می شود که شما لذت کافی از غذا را ببرید و هم باعث پرخوری شما می شود. چون که کنترلی روی غذاخوردن تان ندارید.

4- به جای برنج سفید، برنج قهوه ای مصرف کنید. این نوع برنج ها دیر هضم بوده و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد.

5- به جای 3 وعده 5 وعده غذا بخورید. اما توجه داشته باشید که حجم غذای دریافتی را کاهش دهید. این به سریع تر شدن سوخت و ساز بدن تان هم کمک می کند.

ثابت نگه داشتن وزن | ثابت نگه داشتن وزن بعد از لاغری

6- اگر نمی توانید 5 وعده در روز غذا بخورید، سعی کنید در بین وعده های اصلی میان وعده های حاوی فیبر و کالری کم بخورید.

7- خوردن فست فودها و غذاهای سرخ شده را به حداقل میزان خود برسانید.

8- سبزیجات را کمتر بپزید و میل کنید.

9- بعد از خوردن شام بلافاصله نخوابید. ساعت خوردن شام را طوری تنظیم کنید که مجبور نباشید بلافاصله بخوابید. این کار سیستم سوخت و ساز بدن را کند می کند.

10- گن لاغری بپوشید. این گنها کمک می کنند که اندام بهتر و زیباتری داشته باشید.

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.