رانهای قوی و زیبا | ورزش برای لاغری پاها

رانهای قوی و زیبا | ورزش برای لاغری پاها

برای داشتن رانهایی زیبا و قوی باید حرکات ورزشی خاصی را برای آنها در نظر بگیرید و آنها را تمرین دهید. همچنین برای ثابت ماندن نتیجه، بهتر است در این کار ممارست به خرج دهید و حداقل 3 بار در هفته این تمرین ها را تکرار کنید.

در ادامه با ما همراه باشید.

تمرین شماره 1

ران های تان را صاف کنید.

به پهلو دراز کشیده و پاها را صاف کنید. حالا تا جایی که می توانید یک پا را بالا آورده و 5 ثانیه همین وضعیت را تحمل کنید. استراحت کنید و بعد از چند ثانیه دوباره تکرار کنید. این تمرین را برای هر پا حداقل 10 بار انجام دهید.

تمرین شماره 2

روی زمین دراز بکشید. سر را روی کتف گذاشته و پاها را با زاویه قائم جمع کنید. به آرامی پاها را بقالا آورده و به یک سمت جمع کنید. در این حالت متوجه می شوید که فشار به رانهایتان وارد می شود. این تمرین را حداقل 3 بار و در هر بار حداقل 12 مرتبه انجام دهید.

تمرین شماره 3

این تمرین را به صورت ایستاده انجام دهید. دستها را به پشت یک مبل تا صندلی تکیه دهید. توجه داشته باشید که پاها کاملاً کشیده باشند. حالا پا را به سمت پهلوها بالا بیاورید. در ابتدا ممکن است این حرکت کمی سخت باشد اما با تمرین می توانید به راحتی آن را انجام دهید.

این حرکت را هم حداقل 2 بار و در هر بار 12 مرتبه تکرار کنید.

نکته :

در هنگام انجام تمرینات توجه داشته باشید که کمر و شانه ها صاف باشند و خم نشوند.

رانهای قوی و زیبا | ورزش برای لاغری پاها

پوشیدن گن لاغری

گن لاغری فورمیسی یا فرم ایزی Form Easy از قسمت بالای زانوها تا قسمت زیر ناف که شامل باسن ، ران های پاها ، شکم و پهلوها را میپوشاند. گن لاغری فورمیسی از الیاف میکروفایبر به منظور جلوگیری از عرق کردن بدن و بوی نامطبوع ساخته شده است.

داراى مايكرو كپسولهاى كافيين در بافت الياف گن براى چربى سوزى گن فرم ایزی همراه با چند نوار سیلیکونی روی قسمت کمر به منظور فیکس شدن گن بر روی اندام و پیشگیری از چین خوردگی شستشوی راحت و خشک شدن در زمان بسیار کم گن فورمیسی ایده آل برای دوره بعد از بارداری تاکنون بیشتر از 2 میلیون از این گن های فرم ایزی یا فورمیسی در قاره اروپا فروش رفته است و حالا کاملا در دسترس شما می باشد.

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.