دلایل عدم کاهش وزن | علت عدم کاهش وزن

دلایل عدم کاهش وزن | علت عدم کاهش وزن

گاهی وقتها پیش می آید که برای لاغرشدن وقت بسیاری می گذارید، رژیم می گیرید، باشگاه می روید ولی نتیجه ای نمی گیرید. ممکن است چند مانع برای کاهش وزن شما وجود داشته باشد. در ادامه این مقاله چند مورد را با هم بررسی می کنیم.

1- پرخوری حتی در غذاهای سالم

خوردن غذای سالم به این معنی نیست که در خوردن آنها زیاده روی کنید. مواد غذایی سالم مانند آجیل ها، سبزیجات و پروتئین ها، غذاهایی هستند که بدن شما به آنها نیاز دارد اما نباید در خوردن زیاده روی کنید. در کل باید در همه اوقات، تعادل را حفظ کنید.

2- نخوردن صبحانه

صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی روزانه‌ی شماست. به خاطر اینکه سریع هضم شده و انرژی مورد نیاز بدن شما را تأمین می‌کند. با نخوردن صبحانه، اشتهای بیشتری برای خوردن ناهار و پرخوری خواهید داشت.

دلایل عدم کاهش وزن | علت عدم کاهش وزن

3- میان وعده ها را جدی بگیرید

شما باید علاوه بر وعده های اصلی غذایی در طول روز، میان وعده هم داشته باشید. با خوردن میان وعده های سالم بین وعده های اصلی می توانید تا حد زیادی اشتهای خود را در وعده های اصلی کنترل نمایید.

4- نداشتن خواب کافی

یکی از دلایلی که روی روند کاهش وزن شما تاثیرگذار است، کمبود خواب است. در این صورت بیشتر احساس گرسنگی خواهید داشت و مصرف قهوه تان هم افزایش می یابد. و به این ترتیب بدن شما توان کافی برای ورزش کردن ندارد.

5- خوردن زیاد غذاهای کم کالری

خوردن بیش از حد مواد غذایی کم چرب، با خوردن مواد غذایی پرکالری برابری می کند. پس در مصرف لبنیات کم چرب هم متعادل باشید.

6- عدم استفاده از برنامه ورزشی مناسب

برای کاهش وزن باید علاوه بر رژیم غذایی از یک برنامه ورزشی مناسب هم به طور منظم استفاده کنید. باید خودتان را به ورزش کردن عادت دهید تا بتوانید به هدف خود برسید.

دلایل عدم کاهش وزن | علت عدم کاهش وزن

۷- آب زیادی بنوشید

باید مصرف روزانه ی آب را افزایش دهید. با نوشیدن آب زیاد، فضای کمتری برای مواد غذایی باقی بگذارید. بنابراین با کم خوردن می توانید به برنامه لاغری خود امیدوار باشید.

8- رژیم غذایی مناسب

باید زیر نظر متخصص تغذیه، یک رژیم غذایی مناسب با بدن خود در نظر بگیرید. در طی این مسیر باید خود را پایبند به اجرای این برنامه کنید و دور از چشم دیگران خوراکی نخورید. 

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.