جلوگیری از پرخوری | راه های جلوگیری از پرخوری

جلوگیری از پرخوری | راه های جلوگیری از پرخوری

به طور حتم شما هم می خواهید اندام متناسبی داشته باشید و لاغر شوید. برای رسیدن به این مهم، اولین قدم کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری است.

در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

1- اندازه ی غذایتان را بدانید

قبل از اینکه شروع به خوردن کنید، به میزانی که می خواهید غذا بخورید توجه داشته باشید.

2- خودتان را محروم نکنید

اگر به مدت زیادی خودتان را از غذاهای لذیذ محروم کنید، تمایل بیشتری به پرخوری پیدا می کنید.

جلوگیری از پرخوری | راه های جلوگیری از پرخوری

۳- میوه و سبزیجات مصرف کنید

میوه و سبزیجات را جایگزین غذاهای پر کالری کنید.

4- ظرف غذای کوچک برای خودتان در نظر بگیرید

با این کار غذای کمتری می خورید.

5- با آرامش غذا بخورید

آرام غذا بخورید. با این کار سیگنال سیری که بعد از حدود 20 دقیقه برای مغز ارسال می شود، کمتر خوردن شما را منجر می شود.

بنابراین خوردن آرامتر و طول دادن غذا به مدت 20 دقیقه کمک می کند تا غذای کمتری بخورید و لاغر بمانید.

6-  اشتهایتان را کنترل کنید

اگر یکی از دوستان تان پیشنهاد خوردن فست فود می دهد، خودتان را کنترل کرده و بگویید نه! سلامتی و تناسب اندام شما مهمتر از یک شب فست فود خوردن است.

7- به خودتان گرسنگی ندهید

سعی کنید بین وعده های اصلی، خوراکی های سالم و سبک به عنوان میان وعده مصرف کنید. خودتان را گرسنه نگه ندارید. در این صورت اشتهای شما هنگام وعده غذایی اصلی بیشتر خواهد شد.

8-  شلوارهای چسبانتان را در کمدتان رها کنید

پوشیدن لباسهای گشاد برای پنهان کردن اضافه وزن کمکی به شما نمی کند. لباسهای تنگ هم نپوشید. نپوشیدن اینجور لباسها به شما کمک خواهد کرد تا به فکر بیشتر خوردن نباشید.

جلوگیری از پرخوری | راه های جلوگیری از پرخوری

9- آب زیادی بنوشید

پرکردن حجم معده با آب علاوه بر دفع سموم، باعث می شود که نتوانید زیاد بخورید و سریع تر احساس سیری پیدا می کنید.

10- ورزش کنید

ورزش کردن در همه حال برای انسان مفید است. چه کسانی که رژیم لاغری دارند و چه کسانی که اندام مناسبی دارند باید همیشه ورزش کنند. ورزش کردن علاوه بر کمک به سوخت و ساز بدن، فشار خون را هم تنظیم می کند.

11- واقع‌بین باشید

باید بدانید که نمی توان چند ده کیلو اضافه وزن را در مدت زمان کوتاهی از بین ببرید. برنامه لاغری تان را با صبر و حوصله جلو ببرید تا از آسیب های احتمالی جلوگیری کنید.

12- گن لاغری بپوشید

اگه میخواهید یک گن خاص موضعی مثلا برای قسمت شکم بخرید ، اندازه گیری دور کمر و ران ها میتونه به شما در انتخاب سایز صحیح گن کمک کنه. با یک انتخاب صحیح می توانید موضع مورد نظرتون رو که دچار چاقی و چربی می باشد رو صاف کنید. به یاد داشته باشید که انتخاب گن با سایز پایین تر از سایز واقعی شما کمکی به اینکه لاغرتر به نظر بیاید نخواهد کرد.

گن لاغری زنانه کاسمارا و گن لاغری مردانه کاسمارا  پیشنهاد ما به شماست. 

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.