چند نکته کلیدی برای کاهش وزن | کاهش وزن در یک ماه

اگر می خواهید وزن کم کنید، نیازی نیست که خود را از غذاهای مورد علاقه محروم کنید و رژیم های سخت بگیرید. شما می توانید نکات ساده ای را رعایت کنید تا کاهش وزن پایدار و لاغری بدون تحمل سختی را داشته باشید.

چند نکته کلیدی برای کاهش وزن | کاهش وزن در یک ماه

این موارد را در زندگی روزمره می توانید در نظر داشته باشید.
1- آدامس نعنایی و اکالیپتوس بجوید. این آدامسها حاوی شکر نیستند و باعث کالری سوزی می شود.
2- کافئین بخورید. مصرف کافئین روند چربی سوزی را ساده تر می کند.
3- چای سبز بنوشید. نوشیدن چای سبز باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما می شود.
4- ادویه جاتی مانند زیره و فلفل به غذاهایتان اضافه کنید. این کار به کاهش وزن شما کمک می کند.
5- آب فراوان بنوشید. کم آبی موجب می شود متابولیسم بدن تان کند شود. پس تا می توانید در طول روز آب بنوشید.
6- سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و هویج و کرفس و … را به قطعات بزرگ خرد کنید و بخورید. آنها را خوب بجوید و زمان زیادی را برای جویدن آن ها بگذارید. این کار به احساس سیری شما کمک می کند.

7- سعی کنید غذاهای حجیم و کم کالری بخورید. یه این دلیل که غذاهای حجیم تر باعث پر شدن معده می شود.

8- مصرف روزانه پتاسیم را فراموش نکنید. مواد غذایی حاوی کلسیم به کاهش وزن شما کمک می کند.

چند نکته کلیدی برای کاهش وزن | کاهش وزن در یک ماه