ورزش‌های مناسب برای لاغری | ورزش لاغری سریع

ورزش‌های مناسب برای لاغری | ورزش لاغری سریع

اگر شما هم قصد کاهش وزن دارید، باید این نکته را بدانید که رژیم های غذایی بدون ورزش نمی توانند کمکی به شما بکنند. اما سوال اینجاست که چه ورزشی مناسب است؟

در ادامه مقاله با ما همراه باشید.

کارشناسان معتقدند قبل از اینکه کار از کار بگذرد، باید به فکر سلامتی و تناسب اندام خود باشید. در واقع نباید اضافه وزنی بیشتر از چند کیلوگرم داشته باشید.

اما برای از بین بردن این چند کیلو اضافه وزن چه کاری می توان انجام داد؟

در این زمینه تبلیغات زیادی در سراسر وب، مجلات، تلویزیون و … وجود دارد. تقریباً تمامی روشها برای لاغری در مدت کوتاهی موثر هستند. بعضی هم عوارض بسیاری دارند. پس باید فکر دیگری کرد. فعالیت ورزشی به عنوان یک رکن مهم برای سلامتی و البته کاهش وزن محسوب می شود. رژیم های غذایی و وسایل کمکی بدون تمرینات ورزشی تاثیر چندانی ندارند.

به طور کلی، تنها روش موثر برای کنترل وزن، سوزاندن چربی های ذخیره شده می باشد. اما باید توجه داشته باشید که روند لاغری را به آرامی دنبال کنید.

ورزش کردن کیفیت خواب را هم بالا می برد. فعالیت ورزشی منجر به تحریک ارگانیسمی می شود که باعث ترشح بیشتر هورمون ها از جمله تستسترون، آندروفین و هورمون های رشد می شود که این هورمون ها باعث سوزاندن ذخایر چربی، تقویت بافت ماهیچه، استخوان ها، پوست یا به عبارت بهتر باعث روحیه دادن به شخص می شود.

 اما چه ورزشی را انجام دهیم؟

بعضی معتقدند که تمرینات سخت ورزشی همچون شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی باعث سوزاندن ذخایر چربی می شوند اما امروزه ما به شما رشته های ورزشی سخت تری چون ورزش های با توپ (فوتبال، بسکتبال و…) با راکت (تنیس، اسکواش، بدمینتون) یا حتی پرورش اندام را توصیه می کنیم که همگی به تحریک هورمونی کمک می کنند.

به طور کلی تنها توصیه ای که برای سلامتی می توان کرد، عبارت از پیاده روی، دوچرخه سواری و دویدن نیم ساعت به طور متوسط در روز است .

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.