20 روش برای لاغری بعد از تعطیلات | لاغر شدن شکم
خریداران محترم ، لطفا در هنگام سفارش محصول سایز مورد نظر خود را در قسمت پیام سفارش محصول وارد کنید. آشنایی با 20 روش برای لاغری بعد از تعطیلات | لاغر شدن شکماگر مثلاً یک شبی در خوردن ناپرهیزی کردید و غذاهای پرکالری زیادی خوردید، روز بعد درباره آن فکر کنید و سعی کنید که دوباره مرتکب اشتباه نشوید. مایوس نشوید و برنامه لاغری خود را پس از یک استراحت کوتاه دوباره از سر بگیرید.
نحوه خرید این محصول از فروشگاه اینترنتی گن لاغری:خرید نقدی : با خرید این محصول به صورت نقدی ، شما از تخفیف 10 درصدی بهره مند خواهید شد و نحوه پرداخت آن به صورت آنلاین می باشد.جهت سفارش بر روی دکمه خرید نقدی کلیک کنید.
خرید پستی : در این نحوه خرید ، شما محصول خود را سفارش داده و پرداخت آن ، به مامور پست و درب منزلتان می باشد . جهت سفارش بر روی دکمه خرید پستی کلیک نمایید.20 روش برای لاغری بعد از تعطیلات | لاغر شدن شکمReviewed by Admin on Apr 5Rating:20 روش برای لاغری بعد از تعطیلات | لاغر شدن شکم
قسمت سوم
۱۳) استراحت کنید
اگر مثلاً یک شبی در خوردن ناپرهیزی کردید و غذاهای پرکالری زیادی خوردید، روز بعد درباره آن فکر کنید و سعی کنید که دوباره مرتکب اشتباه نشوید. مایوس نشوید و برنامه لاغری خود را پس از یک استراحت کوتاه دوباره از سر بگیرید.۱۴) از استرس دوری کنید
سعی کنید در زمانی که استرس دارید غذا نخورید. چون در این زمان، هورمون کورتیزول ترشح شده و باعث پرخوری شما می شود. ترکیب کورتیزول و انسولین(هورمون تنظیم کننده ی قند خون) باعث ذخیره چربی حتی هنگام برنامه لاغری می‌شود. در زمانی که استرس دارید، تمایل بیشتری به خوردن غذاهای پرچرب خواهید داشت. بنابراین سعی کنید آرامش خود را در تمام لحظات زندگی به خصوص در هنگام اجرای رژیم لاغری، بیشتر حفظ کنید.
۱۵) فعالیت بدنی خود را افزایش دهید
با افزایش فعالیت بدنی، کالری بیشتری می سوزانید. توجه کنید که انجام کارهای روزانه ی منزل، فعالیت بدنی محسوب نمی شود. سعی کنید پیاده روی و انجام تمرینات سبک ورزشی را داشته باشید.
۱۶) حجم غذای خود را کاهش دهید
سعی کنید با مرور زمان و به تدریج از حجم غذای مصرفی خود در طول روز کم کنید. با این روش ساده، میزان کالری دریافتی را حدود 500 کالری کمتر خواهید کرد.
۱۷) سس‌های خانگی مصرف کنید
سس های آماده حاوی مقادیر زیادی چربی و کالری می باشد. به جای این سس ها، از نوع خانگی آن استفاده کنید. به طور مثال به جای سس مایونز از روغن زیتون با کمی ماست کم‌چرب و آب لیمو جهت خوشمزه کردن سالاد استفاده کنید. هم‌چنین می‌توانید این سس خانگی را برای ساندویچ یا سایر غذاها هم مصرف کنید.۱۸) زنگ تفریح برای خودتان داشته باشید
منظور این است که در طول هفته، یک یا دو وعده غذایی را برای خودتان داشته باشید. یعنی هر چه دلتان می خواهد بخورید. با این کار در طول برنامه رژیم لاغری خود دچار یاس و ناامیدی نمی شوید و در مهمانی ها و جشنها با فشار عصبی ناشی از نخوردن غذاهای مورد علاقه روبرو نخواهید بود.
۱۹) کم کردن 10 درصد وزن
در ابتدا هدف خود را روی کاهش 10 درصدی وزن، معطوف کنید. با این کار شانس بیشتری در ادامه مسیر خواهید داشت. به یاد داشته باشید که چربی شکم اولین چیزی است که باید آن را از بین ببرید.۲۰) یادداشت برداری کنید
یادداشت‌هایی روی یخچال و کابینت برای هشدار بنویسید. به عنوان مثال میزان کالری بالای بعضی از مواد غذایی را به خودتان یادآوری کنید.
به همین صورت به اشتباهات خود در خوردن امتیاز دهی کنید و در پایان روز آنها را بررسی کنید.پایان
موفق باشید
از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.
مشاهده محصولات زیر نیز به شما پیشنهاد میگردد
پاسخ دهید
فيسبوک
گوگل پلاس
