افزایش وزن و سرطان | ضررهای چاقی

افزایش وزن و سرطان | ضررهای چاقی

همه افراد حتی کسانی که اضافه وزن ندارند، در معرض خطر ابتلا به سرطان قرار دارند. پس باید به فکر تناسب اندام خود باشید و وزن خود را کنترل کنید.

انواع نوشابه های گازدار، غذاهای پرکالری و پرچرب از عوامل اصلی افزایش وزن هستند.

گفته می شود افرادی که شاخص وزن بدن (BMI) آنها بین ۱۸.۵ و ۲۵ باشد، از نظر وزنی سلامت هستند. این شاخص عددی نسبت به قد و وزن افراد بدست می آید.

مردم، حتی کارشناسان واجد شرایط، اغلب به نظر می رسد نظرات مخالف و دقیقی در باره ی غذاها دارند. با این حال، با وجود همه اختلافات، چیز هایی هستند که به خوبی توسط پژوهش ها پشتیبانی نمی شود. در اینجا چند راهنمای تغذیه ای را برای شما بیان می کنیم.

 چربی اشباع شده مصرف کنید
مطالعات جدید روی صدها هزار نفر از مردم نشان داده اند که هیچ ارتباطی میان مصرف چربی های اشباع شده و بیماری های قلبی وجود ندارد.

فعالیت بدنی داشته باشید

انجام تمرینات ورزشی هم به سلامتی عمومی بدن و هم به روند لاغری کمک می کند. پس فعالیت بدنی داشته باشید و اگر می توانید به یک سالن وزنه برداری رفته و با وزنه کار کنید.

استفاده از گیاهان و ادویه جات را جدی بگیرید

به عنوان مثال زنجبیل و زردچوبه هر دو اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدان قوی داشته و به سلامتی کمک می کنند.

ماهی چرب بخورید

مصرف ماهی به خصوص ماهی های آزاد که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند بسیار توصیه می شود. طبق مطالعات به عمل آمده، مصرف ماهی از انواع بیماری ها از جمله بیماری های قلبی، زوال عقل و افسردگی جلوگیری می کند.

به اندازه کافی بخوابید

خواب کافی به اندازه رژیم غذایی و ورزش مهم است. کمبود خواب باعث مقاومت بدن به انسولین که هورمون اشتها را در بدن آزاد می کند، می شود.

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.