کنترل وزن | کنترل وزن بدن

کنترل وزن | کنترل وزن بدن

افراد زیادی از برنامه های رژیم غذایی و ورزشی برای رسیدن به وزن ایده آل استفاده می کنند. کنترل وزن یعنی تنظیم مقدار کالری دریافتی، افزایش تحرک و فعالیت بدنی و در کل، ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی است.

تمام این کارها نهایتاً به کاهش وزن و سلامتی بدن منجر خواهد شد.

در این مطلب به چند نکته اشاره می کنیم.

1- هر غذایی که می خورید را یادداشت کنید
هر زمان که غذایی می خورید، آن را یادداشت کنید و در پایان روز به آنها نگاه کنید. با این کار می توانید به اشتباهاتتان در پرخوری پی ببرید.

۲- آهسته غذا خوردن

غذایتان را کاملاً بجوید و به آرامی غذا بخورید. فراموش نکنید که حدود 20 دقیقه طول می کشد تا پیغام سیری به مغز ارسال شود.

۳- بشقاب کوچکتری برای خود در نظر بگیرید

با انتخاب بشقاب یا کاسه ی کوچکتر در هنگام صرف غذا، کمتر غذا می خورید و در عین حال پیغامی به مغز جهت خوردن یک بشقاب غذا و سیری ارسال می گردد.

۴- نشسته غذا بخورید

خوردن در حالت ایستاده، مانع از خوردن متعادل شما می شود و به همین دلیل ممکن است که ناخودآگاه بیشتر غذا بخورید و دیرتر سیر شوید.

۵- مسواک زدن بعد از هر وعده غذایی
این کار باعث می‌شود تا به زودی دوباره میل به غذا پیدا نکنید.

6- خوردن با آرامش
سعی کنید هنگام تماشای تلویزیون یا مطالعه کردن، غذا نخورید. چون تمرکزی روی غذا خوردن ندارید، ممکن است بیشتر غذا بخورید.

7- لباس‌های تنگ‌تر بپوشید
پوشیدن لباسهای تنگ باعث می شود که برای پرخوری وسوسه نشوید! همچنین می توانید از انواع گن لاغری استفاده کنید. گن شکمی کاسمارا و همچنین گن لاغری زنانه کاسمارا با جمع کردن چربی های شکم و پهلو می تواند از پرخوری شما جلوگیری کند. همین طور به زیبایی اندام شما کمک می کند.

پیشنهاد ویژه

گن لاغری فورمیسی پادار 2015 ، از قسمت زیر سینه شروع و تا بالای زانوی شما را میپوشاند. این گن به دلیل استفاده از 2 لایه در قسمت بالا تنه ، این نواحی را بیشتر جمع میکند که از تفاوت های بارز این گن با سایر گن های لاغری می باشد.

 گن لاغری فورمیسی پادار M.I 2015، نواحی ران و باسن و شکم و پهلوی شما را کاملا می پوشاند.

گن لاغری سرتاسری MI از زانوها تا بالای سینه را پوشش می دهد و دارای بند است . بند گن را می توانید جدا کنید . پس نگران نمایان شدن بند گن در مجالس نباشید زیرا می توانید آن را با یک بند نامرئی تعویض کنید.

برای این که با انگیزه بمانید مهم است که بدانید هرکاری فراز و نشیب‌هایی دارد.
اگر یک روز هم دل به دریا زدید و ناپرهیزی کردید ناامید نشوید. این وضعیت را طبیعی بدانید و به برنامه‌تان برگردید.

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.