جلوگیری از چاقی | جلوگیری از چاقی شکمی

جلوگیری از چاقی | جلوگیری از چاقی شکمی

اضافه وزن و چاقی هم مثل دیگر بیماریها اگر به موقع کنترل نشود در آینده می تواند مشکل ساز باشد. پس بهترین راه پیشگیری خواهد بود. اما ممکن است برای تان این سوال پیش بیاید که از چه مرحله ای باید اضافه وزن را کنترل کرد؟

در این مقاله به این مطلب می پردازیم.

در ادامه با ما همراه باشید.

وزن معمولاً با افزایش سن بالا می رود. اما به این صورت نیست که نسبت به آن بی تفاوت بوده و هیچ اقدامی نکنید. کنترل وزن در تمام طول عمر باید جدی گرفته شود. مخصوصاً در دوران میان سالی باید بیشتر به تغذیه و دریافت کالری حساس بود تا از بروز بیماری قلبی و عروقی پیشگیری کرد.

جلوگیری از چاقی | جلوگیری از چاقی شکمی

چاقی کودکان و چاقی مادر قبل از بارداری

چاقی تا اندازه زیادی به خواص ژنتیکی مربوط می شود. طبق مطالعات انجام شده، پدر و مادر دارای اضافه وزن، فرزند چاقی هم خواهند داشت. پس مادران چاق باید برای جلوگیری از چاقی فرزند خود مراحل کاهش وزن و لاغری را پیش از دوران بارداری طی کند. بنابراین طبق توصیه پزشکان، باید حداقل سه ماه قبل از بارداری وزن خود را تا حد نرمال کم کنند.

اما خانمهایی که نمی توانند در مدت کم وزن خود را به حد ایده آل برسانند باید حداقل 10 تا 15 درصد وزن را کم کنند تا از عوارض دوران بارداری پیشگیری کنند. این روند در جلوگیری از چاقی کودک موثر است.

چاقی کودکان و افزایش بی رویه وزن در دوران بارداری

برخی از خانمها فکر می کنند که چاقی آنها باعث می شود که نوزاد تپل و سالمی به دنیا بیاورند که البته تصور درستی نیست.

چاقی مادر روی چاقی نوزاد هم تاثیرگذار است و افزایش بیش از حد وزن خطراتی همچون تولد نوزادان کم وزن و یا نارس را در پی خواهد داشت.

چاقی کودکی و دوران بلوغ

تغذیه نوزاد با شیر مادر می تواند از افزایش وزن مادر و نوزاد جلوگیری کند. طبق بررسی ها نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند سالم تر بوده و در آینده خطر کمتری در جهت چاقی متوجه آنهاست.

فعالیت بدنی کم مادر در دوران بارداری می تواند به کم تحرکی کودک هم منجر شده و به دلیل ماشینی شدن سبک زندگی امروز، چاقی در دوران بلوغ را هم در پی داشته باشد.

استعداد چاقی در دخترها به دلیل تغییرات هورمونی بیشتر از پسرهاست. اگر تغذیه سالم و مغذی نداشته باشند قطعاً دچار اضافه وزن می شوند.

جلوگیری از چاقی | جلوگیری از چاقی شکمی

چاقی زمان ازدواج، حاملگی و شیردهی

اضافه وزن در سالهای ابتدایی ازدواج زوجین به دلیل تحرک کم بدنی و نیز مصرف غذاهای آماده و سرخ کردنی و شرکت در مهمانی های مختلف بیشتر دیده می شود.

خانمها به ویژه در دوران بارداری بیشتر در معرض چاقی هستند که البته تا حدودی طبیعی به نظر می رسد. اما به هر صورت باید وزن خود را کنترل کرده و از افزایش بی رویه آن جلوگیری کنند. این اضافه وزن در خانمهایی با وزن طبیعی، به حدود 10 تا 12 کیلوگرم می رسد.

در دوران پس از زایمان می توان با توجه به شیردهی به نوزاد، به کاهش وزن امیدوار بود.

در پایان به خانمها و آقایان پیشنهاد می کنیم که حتماً زیر نظر پزشک متخصص وزن شان را کنترل کرده و از رژیم ورزشی و غذایی مناسب استفاده کنند. در طول دوران کاهش وزن می توانید از انواع گن لاغری استفاده کنید. پوشیدن گن لاغری اعتماد به نفس شما در جهت کاهش وزن و تناسب اندام را بالا می برد.

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.