خوراکی هایی برای چربی سوزی | چربی سوزی شکم

خوراکی هایی برای چربی سوزی | چربی سوزی شکم

با تولید گرما در بدن می توان سوخت و ساز بدن را افزایش داده و کالری بیشتری بسوزانید. بهترین روش ورزش کردن است. در عین حال در ادامه مقاله شما را با چند خوراکی که می تواند دمای بدن را بالا ببرد آشنا می کنیم.

همه مواد غذایی تاثیر گرمایی دارند. چون که بدن برای هضم غذا انرژی مصرف می کند و کالری می سوزاند. خوراکی هایی مثل کرفس کالری منفی دارند. به این معنی که میزان کالری مورد نیاز برای هضم آنها، از مقدار کالری موجود در آن بیشتر است.

بعضی مواد غذایی مثل ادویه‌جات، پروتئین، روغن نارگیل و چای سبز سوخت و ساز بدن را ۲ تا ۵ درصد – معادل۴۰ تا ۱۰۰ درصد کالری بیشتر در هر روز – افزایش می‌دهد.

خوراکی هایی برای چربی سوزی | چربی سوزی شکم

پروتئین

پروتئین دمای بدن را بیشتر از کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها، افزایش می دهد. به همین ترتیب پروتئین احساس سیری را در شما افزایش می دهد. در این صورت می توانید به لاغری خود امیدوار باشید.

مقداری گرما

ادویه‌جاتی مانند فلفل سیاه و قرمز بسیار موثر هستند. طبق تحقیقات پژوهشگران آلمانی، مصرف ۱۰ گرم فلفل قرمز در هر وعده غذایی، دمای بدن را بلافاصله افزایش می دهد. ماده واکنش دهنده در فلفل قرمز به نام کپسایسین است که سوخت و ساز و چربی سوزی را به شدت افزایش می دهد. همچنین میزان جذب مواد مفید برای بدن از طریق معده را نیز افزایش می‌دهد. البته ۱۰ گرم فلفل قرمز خیلی زیاد است!

کافئین

طیق پژوهشهای به عمل آمده، کافئین و کاتچین موجود در چای سبز با یکدیگر ترکیب شده و سلول‌های چربی را می سوزانند.

با مصرف چای سبز در طول روز، میزان سوخت و ساز بدن تان را افزایش دهید.

خوراکی هایی برای چربی سوزی | چربی سوزی شکم

چربی بخورید

پیشنهاد می شود از روغن نارگیل برای سرخ کردن مواد غذایی استفاده کنید یا از نارگیل به عنوان میان وعده استفاده کنید. این نکته را هم بدانید که روغن نارگیل کالری بسیار زیادی دارد، پس در مصرف آن زیاده روی نکنید.

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.