چند نکته کلیدی برای لاغری | نکات لاغری و چربی سوزی

چند نکته کلیدی برای لاغری

از چند نکته زیر می توانید در جهت چربی سوزی و کاهش وزن کمک بگیرید.

- فیبر

برای سیر نگه داشتن شکم می توانید مقدار زیادی فیبر مصرف کنید که در سبزیجات به وفور وجود دارد. به این دلیل که جویدن سبزیجات وقت زیادی می خواهد و همچنین با ورود به معده و رسیدن به مایعات، گسترش پیدا می کند و پیامی به مغز جهت اعلام سیری ارسال می کند. پیشنهاد شده که روزی حداقل 18 گرم فیبر مصرف کنید که هم از طریق مصرف ماکارونی و هم پرتقال قابل جذب است.

- آهسته جویدن غذا و گوش کردن موزیک

تحقیقات نشان داده که گوش کردن موسیقی آرام هنگام غذا خوردن باعث می شود که غذا را آهسته تر جویده و به دنبال آن کمتر غذا بخورید. همچنین آرام غذا خوردن میزان کالری دریافتی را کاهش می دهد.

- دویدن و کنترل اشتها

بنا بر تحقیقات انجام شده بعد از حدود یک ساعت تمرین هوازی، اشتهای آقایان را موقتاً کاهش می دهد. به دلیل اینکه گردش خون از معده و روده به خاطر حرارت بالای بدن دور می شود.

- خوردن غذا در ساعات معین

اگر بین وعده‌های غذایی وقفه ی طولانی بیفتد، ترشح هورمون‌های استرسی مثل کورتیزول در بدن زیاد می‌شود و این باعث افزایش بافت چربی در بدن می‌گردد.
همچنین شما می توانید در حین انجام این تمرین ها برای لاغر شدن برای حفظ جذابیت ظاهری خود از گن لاغری استفاده کنید .