-
لاغری بعد از زایمان
بانوان زیادی بعد از انجام زایمان دچار شکم بزرگی می شوند و یا پاهایی با چربی زیاد و از این مساله رنج می برند
می توانید با توصیه ماما و یا پزشک خود بعد از تولد نوزادتان شروع به تمرین کردن و ورزش برای کاهش وزن خود بپردازید
پس اصلا جای نگرانی نیست . ورزش مناسب راهکار این مشکل است . زایمان موجب شل شدن و بدریخت شدن ناحیه شکم می شود اما ورزش کردن از همان هفته های ابتدایی بعد از زایمان ، می تواند شکم شما را به حالت قبل از زایمان برگرداند . پس احتیاجی به جراحی پلاستیک برای کم کردن حجم شکمتان ندارید
رییس انجمن جراحان پلاستیک آمریکا در این باره می گوید : بانوان پس از بارداری چه مقدار ورزش کنند ، چه تعداد در هفته و چقدر انرژی برای ورزش کردن صرف کنند . دکتر جیمز اندرو اعتقاد دارد رژیم غذایی مناسب و سلامت و ورزش کردن اساس زیبایی اندام بعد از زایمان هستند . خیلی از خانم ها با مشورت با پزشک خود می توانند تمرین کردن و نرمش را از هفته های ابتدایی بعد از زایمان آغاز کنند . این کاملا صحیح است که بانوانی که شیر ده هستند نمی توانند رژیم غذایی لاغری داشته باشند اما می توانند با کم کردن میزان مصرف چربی ، قند و جایگزین کردن میوه ها ، مواد پروتئینی و سبزیجات تازه در وعده های غذایی خود به میزان انرژی و کالری لازم برای تغذیه نوزاد خود برسند . یکی از اساتید ورزش آمریکایی که به تازگی کتابی در مورد راه های کم کردن وزن بعد از زایمان نوشته است به خانم های جوان توصیه می کند : از تنبلی بعد از زایمان پرهیز کنند و روزانه حداقل سی دقیقه پیاده روی داشته باشند ، حتی می توانید این کار را با نوزاد خود انجام دهید و یا می تونید دستگاه های ورزش در منزل را تهیه کنید و با سی دی های آموزشی در خانه به ورزش بپردازید . همچنین می توانید از شوهر و یا بستگان خود بخواهید زمانی که به تمرین می پردازید از کودکتان مراقبت کند . در ضمن انجام این تمرین ها برای کوچک کردن شکم می باید عضلات شکمتان را که شل و بدفرم شده است را قوی و سفت کنید . برای تحقق این امر می توانید تمرین های شکم را با 5 بار تکرار شروع کرده و آن را به بیست بار تکرار برسانید به این شکل که روی زمین دراز کشیده و نوک انگشت های دست راست خود را به نوک انگشت های پای چپ خود بزنید و بالعکس . این تمرین را به تعداد ذکر شده انجام دهید .
همچنین توصیه ما استفاده از گن های لاغری می باشد ، که می تواند در دوره ای که برای کاهش سایز خود ورزش می کنید و ممکن است چندین ماه به طول انجامد به شما ظاهری جذاب و مثل دوران قبل از بارداری هدیه دهد .
گن لاغری,انواع گن لاغری,گن لاغری بانوان,معرفی گن لاغری,مقاله گن لاغری
