مراحل قبل از رژیم غذایی | روند کاهش وزن

مراحل قبل از رژیم غذایی | روند کاهش وزن

اگر تصمیم به کاهش وزن گرفته اید و می خواهید یک رژیم غذایی را برای خود اجرا کنید، باید به این نکته توجه داشته باشید تنها رژیم غذایی نمی تواند کمک زیادی به شما بکند.

در این مطلب شما را با مراحل قبل از شروع رژیم غذایی آشنا می کنیم.

چرا اضافه وزن پیدا می کنیم؟

شاید اولین نکته ای که به ذهن می رسد، رژیم غذایی ناسالم باشد. اما برخی دلایل پزشکی هم در این راه دخیل هستند. درمان این بیماریها همراه با رژیم غذایی و ورزشی مناسب می تواند بدنی سالم و خوش اندام را برای شما به ارمغان بیاورد.

چه عواملی می‌توانند باعث اضافه وزن شوند؟

استرس، نخوردن صبحانه، نرسیدن مواد غذایی به میزان کافی به بدن حتی چربی و نمک ،کم کاری تیروئید، نداشتن فعالیت بدنی در طول روز، کم خوابی و …  می تواند سوخت و ساز بدن را دچار اختلال کند.

مراحل قبل از رژیم غذایی | روند کاهش وزن

باید کمی آزمایش‌های پزشکی مهم انجام دهید

سطح قند خونتان را اندازه گیری کنید. سونوگرافی هم اطلاعاتی درباره ی شکم ارائه می دهد. با این آزمایش، بیماری‌های کبدی یا کلیوی، سنگ کیسه صفرا، بیماری‌های دستگاه تناسلی و حتی بارداری را آشکار میکند و می توانید در صدد درمان آنها باشید.

اندازه گیری ضربان قلب، فشار بطن‌ها و نوار قلب جزو این آزمایش‌ها هستند. این آزمایش‌ها اطلاعات با ارزشی درباره‌ی وضعیت قلب و سیستم گردش خون شما فراهم می‌آورند.

به عنوان مثال کسی که فشار خون دارد، باید پرهیزهایی داشته باشد و حتماً باید زیر نظر پزشک رژیم غذایی را دنبال کند.

به طور کلی کسانی که بیماری خاصی دارند، باید قبل از اینکه رژیم بگیرند با پزشک خود مشورت کنند.

مراحل قبل از رژیم غذایی | روند کاهش وزن

چند دلیل دیگر هم می تواند باعث شود که از رژیم خود نتیجه نگیرید.

1-  رژیم‌های کوتاه مدت

این رژیمها در کوتاه مدت ممکن است باعث کاهش وزن شما شوند ولی بعد از گذشت زمان، دوباره به عادات بد غذایی‌تان روی خواهید آورد.در طول این مدت بدن را از مواد غذایی زیادی محروم کرده اید. طبیعی است که حالا سعی می کنید جبران مافات کرده و خوراکی های پرکالری بخورید.

راه حل: 

برنامه رژیم غذایی سالم را برای همیشه اجرا کنید تا هم بدنی سالم و هم اندام مناسبی داشته باشید.

2-  احتمالا در رژیمتان تقلب می‌کنید

گاهی اوقات دور از چشم دیگران یک تکه شکلات یا یک لیوان نوشابه می خورید. باید بدانید که یک لیوان نوشابه کالری زیادی دارد.

راه حل: یک دفتر ثبت وقایع برای خورد و خوراکتان درست کنید. مراقب خورد و خوراکتان باشید.

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.