چند تکنیک ساده برای کاهش وزن سریع | لاغری سریع

چند تکنیک ساده برای کاهش وزن سریع | لاغری سریع

با به کار بردن روشهای ساده و عملی به جای استفاده از رژیم های غذایی سخت، می توانید به هدف خود که همان لاغری سریع است دست پیدا کنید.

معمولاً شروع یک برنامه غذایی و ورزشی مناسب و منظم کار سختی است و برای ادامه مسیر پشتکار و انگیزه ی زیادی می خواهد. اما چه باید کرد؟

بهترین راه این است که در ابتدای کار، محدودیت های سخت و طاقت فرسایی برای خود نگذارید. با تغییرات کوچک در برنامه روزانه غذایی خود شروع کنید. مثلاً مصرف فست فودها را کمتر کنید و به جای ماست و شیر پرچرب از نوع کم چرب آن استفاده کنید.

در این مقاله چندین راه ساده آورده شده است که شما می توانید برای شروع، چندتا از آنها را انتخاب کرده و به مرور زمان، موارد دیگری را هم اضافه کنید.

- برنامه رژیم غذایی

مصرف پنیر و شکلات، سس و خامه که کالری زیادی دارند را کمتر کنید. در طول روز آب زیادی بنوشید. نوشیدن آب علاوه بر سلامتی بدن، به لاغر شدن هم کمک می کند.

میوه و سبزیجات را به برنامه غذایی روزانه تان اضافه و سعی کنید از حجم غذای دریافتی در هر وعده کم کنید. در عوض 2 وعده دیگر اضافه کنید ولی کمتر بخورید تا همیشه احساس سیری داشته باشید.
سعی کنید در هنگام غذا خوردن، کار دیگری مثل تلویزیون نگاه کردن را فراموش کنید. چون در این مواقع غذای بیشتری می خورید. در ضمن لذت کافی از غذا خوردن نمی برید.

غذاهای سالم تری را جایگزین غذاهای پرچرب و پرکالری کنید. برای مثال به جای استفاده از شیر پرچرب، از شیر کم چرب و به جای خوردن نان های معمولی از نان سبوس دار استفاده کنید.

- برنامه های تناسب اندام
تمرینات ورزشی مخصوصاً نحوه استفاده از تردمیل را تغییر دهید. مثلاً هنگامی که روی تردمیل راه می روید، به دسته ها تکیه نکنید.

پیاده روی در طول روز را فراموش نکنید. اگر به این کار عادت کرده اید، زمان و سرعت آن را افزایش دهید.

میزان فعالیت ورزشی روزانه خود را تغییر و افزایش دهید. به عنوان مثال 10 دقیقه بیشتر راه بروید و به جای آسانسور و پله برقی از پله استفاده کنید.

– برنامه زندگی

بعد از خوردن غذا، مسواک بزنید. استفاده از خمیردندانهای با طعم نعنا، باعث می شود که میل کمتری برای ریزه خواری داشته باشید.
از گنهای لاغری استفاده کنید. یک گن لاغری مناسب میتونه شما رو در هر لباسی باریک تر و لاغرتر نشون بده . تا زمانی که شما گن رو درست به تن کنید ، باید براتون راحت و مثل یک لباس زیر معمولی باشد . این جمله به معنی است که اگر شما نحوه انتخاب سایز گن لاغری و استفاده صحیح از اون رو بدونید هرگز احساس تنگی و خفگی درآن نمی کنید.

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.