سلامت و تناسب اندام خانمها | برنامه تناسب اندام خانمها

سلامت و تناسب اندام خانمها | برنامه تناسب اندام خانمها

بسیاری از بانوان با یک سری تصورات غلط به سلامتی خود صدمه می زنند. در این مطلب به توصیه هایی برای سلامتی و تناسب اندام خانمها اشاره می کنیم.

فکر اشتباه در مورد خوردن سالاد

اکثر افراد مخصوصاً خانمها فکر می کنند که یک ظرف سالاد کاهو، مناسب ترین غذایی است که می توانند بخورند. به همین دلیل زمانی که به رستوران می روند، یک کاسه سالاد سفارش می دهند. به عنوان مثال سالادهای ژامبون مک دونالد با مرغ سوخاری و سس آن 540 کالری و 35 گرم چربی دارد که یک مک بزرگ ‌آن 540 کالری و 29 گرم چربی دارد. غذایی به نظر سالم است اما سرشار از کالری، چربی و نمک است.

پیشنهاد:

سالادهایی را سفارش دهید که بدون فیبر نباشند و شامل کاهوی فراوان همراه با کمی هویج و کلم قرمز باشند و از خوردن غذاهای با چربی بالا، پنیر اضافه ، پودر سوخاری و تکه های ژامبون بپرهیزید.

 به طور مرتب خود را وزن کنید

به طور مسلم اگر بعد از چند هفته یا چند ماه پرخوری کردید، دیگر روی وزنه نمی روید. اگر وزن تان را به طور مرتب چک کنید، انگیزه ای خواهد شد برای کاهش وزن. اگر واقعاً قصد کم کردن وزن خود را دارید، به نتایج باسکول نیاز خواهید داشت. این نکته را هم در نظر داشته باشید که کم کردن 3 کیلو بسیار راحت تر از 15 کیلو است. پس نگذارید که بیش از حد اضافه وزن داشته باشید.

پیشنهاد:

حداقل ماهی یک بار روی باسکول بروید. البته در دوران قاعدگی به دلیل اضافه وزن ناشی از افزایش میزان آب در بدن، این کار را نکنید. اگر روی وزنی که اخیراً کم کرده اید باقی ماندید حداقل هفته ای یک بار خودتان را وزن کنید .

ورزش با وزنه

بعضی از خانمها به تصور اینکه زیبایی اندام زنانه خود را با کار با وزنه از دست می دهند، از تمرینات ورزشی با وزنه امتنا می کنند.
آنها اشتباه می کنند چون باید بدانند که از لحاظ ژنتیکی، عضلات آنها نمی تواند بیش از حد حجیم شود. به خاطر اینکه میزان تستوسترون در بدن خانمها بسیار کمتر از آقایان است.  

بزرگ شدن شکم بعد از زایمان

بسیاری از خانمها از بزرگ شدن شکم شان بعد از زایمان ناراحت هستند. ما به آنها پوشیدن گن شکمی کاسمارا را پیشنهاد می کنیم. با پوشیدن این نوع گن، حجم اضافه شکم جمع شده و اندام مناسب تری را به شما هدیه می کند. شما می توانید بعد از 2 ماه از زمان زایمان از گنهای لاغری استفاده کنید.

گن شکمی قزن دار فرم ایزی و گن لاغری زنانه کاسمارا هم می تواند به تناسب اندام شما مخصوصاً در ناحیه شکم کمک کند.

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.