اسرار لاغری | لاغری شکم

اسرار لاغری | لاغری شکم

قسمت اول

همه شما ممکن است دوستی داشته باشید یا کسی در خانواده تان باشد که هنگامی که چشمش به خوراکی های مختلف می افتد، دهنش آب نمی افتد و در واقع وسوسه برای پرخوری نمی شود. اما واقعاً او چگونه می تواند جلوی خودش را بگیرد؟

مطالعات نشان می دهد که افرادی که تناسب اندام خوبی دارند و لاغر هستند، کمتر به غذا فکر می کنند و در واقع پرخوری نمی کنند. در نقطه مقابل کسانی که اضافه وزن دارند، بیشتر به فکر غذا خوردن هستند.

اسرار لاغری | لاغری شکم

 در این مطلب رازهایی را برای شما بازگو می کنیم تا ببینید که چطور می توان در زمانهای حساس به فکر سلامتی بدن خود نیز باشید.

1- شما باید سیر شوید نه اینکه معده را پر کنید

شما باید حجم غذای دریافتی را کاهش دهید. به عنوان مثال اگر به میزان غذای موجود در بشقاب عددی از 1 تا 10 اختصاص دهید، افراد لاغر حدود 7-6 واحد بیشتر غذا نمی خورند. هر چه آرامتر غذا بخورید، رسیدن به هدف که همان لاغری و تناسب اندام است نزدیک تر می شوید. به این دلیل که سیگنال سیری بعد از حدود 20 دقیقه به مغز ارسال می شود. در طول این زمان اگر کمتر غذا بخورید باز هم احساس سیری خواهید کرد. باید از پرخوری اجتناب کنید.

2- گرسنگی یک مورد اورژانسی نیست

 به گفته ی پزشکان، اگر از احساس گرسنگی بترسید، برای فرار از آن به غذا خوردن روی می آورید. در هنگامی که احساس گرسنگی می کنید، سعی نکنید که هر چه سریعتر معده را پر کنید. با خوردن خوراکی های سبک به عنوان میان وعده، احساس گرسنگی را کنترل کنید.

اسرار لاغری | لاغری شکم

3- غذا خوردن راهی برای فرار از دست مشکلات نیست

این مطلب به معنی نیست که افراد لاغر غذا خوردن احساسی را فراموش می کنند، بلکه به این معنی است که آنها می توانند این موقعیتها را تشخیص داده و با آن مقابله کنند. اگر عصبانی و ناراحت هستید برای احساس آرامش خوراکی های سبک و بدون کالری را انتخاب کنید. کمی قدم بزنید یا کمی بخوابید تا آرامتر شوید.

4- مصرف میوه ها را بیشتر کنید

اگر می خواهید تناسب اندام و لاغری را همیشه داشته باشید، توصیه می شود که میوه و سبزیجات را به طور روزانه مصرف کنید. در زمان هایی که احساس گرسنگی می کنید به جای خوردن خوراکی های پرکالری، میوه بخورید. برای تنوع بیشتر می توانید میوه ها را به صورت پخته یا خام و در کنار یک ساندویچ به صورت دسر مصرف کنید.

پایان قسمت اول

در قسمت بعدی همراه ما باشید

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.