قوانین لاغری سریع | لاغری سریع شکم

قوانین لاغری سریع | لاغری سریع شکم

برای کاهش وزن سریع می توانید از چند روش ساده غذایی استفاده کنید که احساس سیری را در شما پایدارتر می کند. اما یادتان باشد که به این معنی نیست که بدن تان از مواد غذایی خاصی محروم کنید. بدن به همه مواد غذایی برای تامین انرژی مورد نیاز احتیاج دارد.

پس اگر می خواهید به روشی سالم و موثر وزن کم کنید باید از موادی غذایی که احساس سیری را در شما افزایش می دهد بیشتر استفاده کنید.

نکات زیر را رعایت کنید تا به روشی سالم کالری بسوزانید.

فیبر

فیبر موجود در غلات، میوه ها و سبزیجات کمک می کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشید. بنابراین حداقل 20 گرم فیبر در طول روز دریافت کنید.

قوانین لاغری سریع | لاغری سریع شکم

کلسیم و ویتامین D

لبنیات منبع اصلی برای دریافت کلسیم و ویتامین D است. از خواص اصلی آنها می توان به تقویت و استحکام استخوانها اشاره کرد. طبق مطالعات انجام شده کسانی که سه بار در روز لبنیات مصرف می کنند کمتر از کسانی که مصرف نمی کنند در معرض چاقی شکمی قرار دارند.

از طرفی دیگر، کمبود ویتامین D موجب اختلال در عملکرد هورمون لپتین می‌شود. هورمونی که در اعلام احساس سیری در مغز نقش دارد. بنابراین اختلال در عملکرد لپتین باعث عدم احساس سیری و احتمالاً پرخوری بیشتر می‌شود.

چربی‌های خوب
چربی هایی که دارای اسیدهای چرب غیراشباع هستند مثل اسیدهای چرب امگا3 که در مغز دانه ها، روغن‌های مایع، آووکادو، بعضی از ماهی‌ها و حتی شکلات یافت می‌شوند، بسیار مفید هستند. علاوه بر مفید بودنشان برای سلامتی قلب، در طولانی تر کردن احساس سیری هم موثر هستند.

پروتئین

پروتئین از مواد غذایی ضروری برای بدن می باشد. گوشت ماهی، مرغ و گاو سرشار از پروتئین هستند. مصرف پروتئین به میزان کافی در طول روز می تواند جلوی پرخوری را بگیرد.

آب

نوشیدن زیاد آب در طول روز، سوخت و ساز بدن را افزایش داده و کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید. سعی کنید به جای مصرف نوشابه ها و شربتها و نوشیدنی های شیرین، آب بنوشید.

قوانین لاغری سریع | لاغری سریع شکم

چای سبز

چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام کاتچین است که برای کاهش چربی شکمی موثر است. پیشنهاد می شود به طور روزانه چای سبز بنوشید.

گن لاغری

یک گن لاغری مناسب میتونه شما رو در هر لباسی باریک تر و لاغرتر نشون بده . تا زمانی که شما گن رو درست به تن کنید ، باید براتون راحت و مثل یک لباس زیر معمولی باشد . این جمله به معنی است که اگر شما نحوه انتخاب سایز گن لاغری و استفاده صحیح از اون رو بدونید هرگز احساس تنگی و خفگی درآن نمی کنید .

اگه میخواهید یک گن خاص موضعی مثلا برای قسمت شکم بخرید ، اندازه گیری دور کمر و ران ها میتونه به شما در انتخاب سایز صحیح گن کمک کنه . با یک انتخاب صحیح می توانید موضع مورد نظرتون رو که دچار چاقی و چربی می باشد رو صاف کنید . به یاد داشته باشید که انتخاب گن با سایز پایین تر از سایز واقعی شما کمکی به اینکه لاغرتر به نظر بیاید نخواهد کرد . 

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.