برنامه کاهش وزن | چند راه آسان برای کاهش وزن

برنامه کاهش وزن | چند راه آسان برای کاهش وزن

لاغری تا حدودی سخت بوده و باید در طول این مسیر روی علایق غذایی خود پا بگذارید. می توانید با ایجاد تغییراتی در برنامه غذایی و همچنین نحوه غذا خوردن، این روند را برای خودتان راحت تر کنید. در این مطلب چند راه ساده را برای شما بازگو می کنیم.

در ادامه با ما همراه باشید.

برنامه اول:

چه غذایی می خورید؟

- مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید. به جای آن، گوشت مرغ و ماهی را جایگزین کنید تا پروتئین بدن تان را تامین کنید.

- مصرف غذاهای آماده و سرخ کرده را قطع کنید.

- مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید.

- از سس های کم چرب برای مزه دار کردن سالاد استفاده کنید.

برنامه کاهش وزن | چند راه آسان برای کاهش وزن

برنامه دوم:

چه می نوشید؟

علاوه بر خوردنی ها، نوشیدنی ها هم بسیار مهم هستند.

- دور نوشابه ها را خط بکشید. شما با نوشیدن 2 لیوان نوشابه، 250 کالری وارد بدن خود می کنید. با توجه به میزان کالری بالای نوشابه ها، باید مصرف آنها را قطع کنید. همچنین نوشابه ها می توانند باعث پرخوری شما شوند.

- در طول روز به میزان 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. آب سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به جلوگیری از پرخوری کمک می کند.

برنامه سوم:

راه حل چیست؟

- میزان کالری دریافتی را روی کاغذ یادداشت کنید. میزان کالری دریافتی به طور طبیعی 1500 کالری در روز است. می توانید میزان اضافه کالری دریافتی را محاسبه کرده و در صدد کاهش آن برآیید.

- تغذیه صحیح از مواد غذایی سالم و مغذی را در دستور کار خود قرار دهید.

- ورزش را فراموش نکنید. در طول روز حداقل به مدت نیم ساعت ورزش کنید. از ورزشهای ساده ای مثل پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا استفاده کنید.

- از گن لاغری استفاده کنید. پوشیدن گن لاغری باعث کاهش وزن شما نمی شود. بلکه به تناسب اندام شما منجر می شود. گن لاغری زنانه کاسمارا با جمع کردن چربی های ناحیه شکم و پهلو ظاهر زیباتری را به شما هدیه می دهد.

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.