خداحافظی با چاقی | رهايي از چاقي

خداحافظی با چاقی | رهايي از چاقي

خیلی از افراد از شکل اندامشان راضی نیستند و می خواهند هر چه زودتر لاغر شوند و به وزن ایده آل برسند. این به معنی گرسنگی کشیدن و محروم شدن از مواد غذایی نیست؛ بلکه باید برنامه غذایی را تغییر داده و ورزش را هم اضافه کنید.

در این مطلب پیشنهاد های خوبی برای تناسب اندام شما داریم. پس در ادامه با ما همراه باشید.

غذاهای سالم و مغذی بخورید

برای اینکه وزن کم کنید باید مصرف غذاهای پرکالری را به حداقل برسانید. میوه و سبزیجات را به وعده های غذایی تان اضافه کرده و فراموش نکنید که فست فود جزو غذاهای سالم نیست!

غذاهای چرب و نوشابه های گازدار هم دشمن لاغری شما هستند. پس مصرف آنها را قطع کنید.

خداحافظی با چاقی | رهايي از چاقي

شیر کم چرب، غلات سبوس‌دار، سفیده‌ی تخم مرغ، گوشت بدون چربی و غذاهای دریایی مصرف کنید. همچنین حتماً در هر روز مقدار زیادی آب بنوشید.

می توانید میزان و نوع خوراکیهایی که می خورید را در یک دفتر یادداشت کرده و در پایان روز نگاهی به آن بیندازید تا متوجه اشتباهاتتان بشوید.

ورزش را هرگز فراموش نکنید

رژیم غذایی بدون ورزش کمکی به لاغری و تناسب اندام شما نمی کند. فعالیت بدنی را در طول روز افزایش داده و کالری بسوزانید. برای این کار نیازی نیست تا حتماً به باشگاه بروید. می توانید از ورزشهای ساده ای مثل پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و … لذت ببرید.

برای شروع ورزشهایی را انتخاب کنید که آنها را دوست دارید. مثل رقص یا ایروبیک. این فعالیتها علاوه بر مفرح بودن کالری زیادی هم می سوزانند. علاوه بر اینها می توانید هنگام پیاده روی یا دوچرخه سواری موسیقی هم گوش بدهید تا فعالیت ورزشی برای تان لذت بخش تر شود.

خداحافظی با چاقی | رهايي از چاقي

در پایان هفته خودتان را وزن کنید تا تغییرات را ببینید. در ضمن این نکته را همواره به یاد داشته باشید که سوزاندن چربی هایی که طی سالها به وجود آمده اند، در مدت کوتاهی اتفاق نمی افتد.

گن لاغری بپوشید

در طول دوره کاهش وزن می توانید از انواع گن لاغری استفاده کنید. با پوشیدن گن لاغری تا 3 سایز کم می کنید و می توانید اندام متناسب تری داشته باشید. گن لاغری یکسره زنانه سیستینا و شکم بند زنانه سیستینا پیشنهاد ما به خانمهای محترم است. 

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.