کاهش وزن در یک سال | راههای کاهش وزن تدریجی

کاهش وزن در یک سال | راههای کاهش وزن تدریجی

کاهش وزن در مدت زمان کم می تواند خطراتی را برای سلامتی بدن در پی داشته باشد. علاوه بر کمبود مواد غذایی در بدن، دوباره به وزن قبلی برمی گردید.

به آرامی وزن کم کنید

در ازای سوختن 3500 کالری، نیم کیلو وزن کم می کنید. به طور معمول نباید بیشتر از یک کیلو در هفته کم کنید. با تعیین این هدف برای خودتان، می توانید در یک مسیر سالم لاغر شوید. شاید نیم تا ۱ کیلوگرم به نظر خیلی کم بیاید، اما در پایان یک سال شما ۲۶ تا ۵۲ کیلوگرم لاغرتر خواهید شد.

به طور منظم ورزش کنید

برای داشتن اندام متناسب و بدنی سالم باید حداقل روزی نیم ساعت ورزش کنید. ورزشهایی مانند پیاده روی، شنا یا هر ورزش دیگر. با یک پیاده روی با سرعت متوسط می توانید کالری زیادی بسوزانید بدون اینکه اذیت شوید.

تمرینات استقامتی مثل کارکردن با وزنه هم برای عضله سازی موثر است و هم برای کاهش وزن. حجیم بودن عضلات باعث سوزاندن کالری هم می شود.

کاهش وزن در یک سال | راههای کاهش وزن تدریجی

تغذیه مناسب

در ابتدا باید مصرف فست فود و غذاهای پر انرژی مثل کیک و شکلات را کاهش دهید. اگر انرژی بدست آمده از این غذاها سوزانده نشود تبدیل به بافت چربی خواهد شد. پس باید یک رژیم غذایی کم کالری داشته باشید و میوه و سبزیجات را هم به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

مدیریت زندگی

باید برای سلامتی و کاهش وزن خود برنامه داشته باشید و این برنامه را با سبک زندگی تان تطبیق دهید. روی خورد و خوراک تان نظارت داشته باشید و ورزش را هم فراموش نکنید.

کاهش ۲۵ تا ۵۰ کیلوگرم وزن در یک سال از طریق راه‌های سالم، نه تنها شدنی است، بلکه به آهستگی و با سرعتی ثابت، بهترین روش کاهش وزن شناخته شده است.

کار سختی نیست. کافیست با اراده ای محکم قدم اول را بردارید. در طول این مسیر می توانید از گنهای لاغری هم استفاده کنید. یک گن لاغری مناسب میتونه شما رو در هر لباسی باریک تر و لاغرتر نشون بده . تا زمانی که شما گن رو درست به تن کنید ، باید براتون راحت و مثل یک لباس زیر معمولی باشد . این جمله به معنی است که اگر شما نحوه انتخاب سایز گن لاغری و استفاده صحیح از اون رو بدونید هرگز احساس تنگی و خفگی درآن نمی کنید .

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.