نبایدها در کاهش وزن | کاهش وزن اصولی

نبایدها در کاهش وزن | کاهش وزن اصولی 

کم کردن اضافه وزنی که در طی مدت تعطیلات به وجود آمده، کار بسیار سختی است. ولی برای تناسب اندام و سلامتی خود باید وزن تان را کاهش دهید.

این نکته را در نظر داشته باشید که لاغر شدن باید در یک فرایند تدریجی انجام شود. یعنی اینکه نمی توانید خیلی سریع وزن تان را کم کنید.

در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

۱. رژیم‌های سخت نگیرید

از یک رژیم غذایی متناسب با بدن خود استفاده کنید. در این مورد حتماً با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. رژیم های سخت گیرانه معمولاً خیلی زود شما را ناامید می کند. علاوه بر اینکه گاهی برای سلامتی هم مضر است.

۲. رژیم غذایی تان را جدی بگیرید

با مشورت پزشک یک رژیم مناسب را برای خودتان در نظر بگیرید. رژیم های مختلف را با هم امتحان نکنید. این کار می‌تواند فوق‌العاده خطرناک باشد و به سلامت بدنتان آسیب برساند. 

نبایدها در کاهش وزن | کاهش وزن اصولی 

۳. ورزش به اندازه

با ورزش کردن بیش از حد، تمام انرژی خود را صرف ورزش کرده اید. بدن به اندازه کافی به کالری برای انجام کارهای روزانه نیاز دارد.  با صرف تمام انرژی، بدن دچار خستگی و کوفتگی می شود. حتی ممکن است با ورزش بیش از اندازه، به عضلات و بدنتان صدمه هم بزنید!

۴. قرص‌های لاغری نخورید

قرص های لاغری حاوی مقادیر بسیاری از مواد شیمیایی است. معمولاً این قرص ها سیستم گوارشی شما را به هم ریخته و صدماتی به پوست شما وارد می کند.

۵. پرهیز از عمل های جراحی

جراحی‌هایی مثل لیپوساکشن و کوچک کردن معده، با اهداف پزشکی انجام می شوند و به هیچ وجه نباید به آن‌ها به چشم عمل‌های زیبایی بنگرید. این کار را خودسرانه انجام ندهید و حتماً با پزشک مشورت کنید.

۶. ایجاد تعادل بین تغذیه و ورزش

اصلاح رژیم غذایی و ورزش توامان می توانند به کاهش وزن منجر شوند. غذای سالم بخورید و ورزش را هم فراموش نکنید. رعایت این دو می تواند باعث لاغری شما شود.

نبایدها در کاهش وزن | کاهش وزن اصولی 

۷. پر خوری نکنید

باید این نکته را هم در نظر داشته باشید تا در خوردن مواد غذایی سالم هم پرخوری نکنید. هر چیزی را به اندازه مصرف کنید.

نتیجه گیری:

اگر می خواهید لاغر شوید و اندام متناسبی داشته باشید باید در سبک زندگی خود تغییراتی به وجود بیاورید. غذای سالم بخورید و ورزش کنید.

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.