ورزش و چربی سوزی | ورزش برای چربی سوزی شکم

ورزش و چربی سوزی | ورزش برای چربی سوزی شکم

شاید شما هم از آن دسته افرادی هستید که به خودتان زحمت داده و روزی چندصد دراز ونشست می روید تا چربی های شکم تان را بسوزانید. اما با این کار نتیجه زیادی نخواهید دید. در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

برای رسیدن به یک شکم تخت و بدون چربی باید تمرینات استقامتی را هم داشته باشید. اما تمرین استقامتی چیست؟

به تمریناتی گفته می شود که با تکرار بالا و وزنه کم انجام می شود. در این صورت، با انجام چند ست، عضلات شما خسته می‌شوند. دقت داشته باشید که این خستگی با خستگی ناشی از انجام تمرینات قدرتی فرق دارد.

ورزش و چربی سوزی | ورزش برای چربی سوزی شکم

تمرینات استقامتی چگونه باعث چربی سوزی می شود؟

تکرار حرکات با وزنه های سنگین باعث سوختن تمام قند ذخیره شده در عضلات تان میشود. با این کار قند ذخیره در عضلات از بین رفته و برای جبران، سراغ قند خون می رود. بعد از گذشت مدتی عضلاتتان به اصطلاح دم کرده و خسته میشود، اما مقدار کمی قند خون سوزانده‌اید.

بعد از این اگر باز هم از عضلاتتان کار بکشید، کبد تان وظیفه تامین انرژی را خواهد داشت(کبد، برای چنین مواقعی ۵۰۰ کالُری در خود ذخیره دارد).

در این صورت اگر بعد از اتمام ورزش غذا نخورید، از بافتهای چربی بدن تان برای تامین انرژی بدن استفاده می شود. به این صورت که بافت چربی‌ها شکسته و سلول‌های چربی برای پر کردن مخازن بدن به انرژی تبدیل خواهند شد. بدین ترتیب، شما به طور موثری چربی سوزی خواهد داشت.

ورزش و چربی سوزی | ورزش برای چربی سوزی شکم

انجام صحیح تمرینات استقامتی

انجام تمرینات استقامتی به این صورت است که باید حرکات خود را با تکرار بالا و وزنه‌ی خیلی کم انجام دهید. این نوع تمرین، مخصوصاً برای خانم‌ها خیلی عالی است. به دلیل اینکه علاوه بر چربی سوزی می‌توانند بدون اینکه ماهیچه‌های بزرگی بدست بیاورند، عضلاتشان را سفت کرده و به بدنشان شکل دهند.

این نکته را در نظر داشته باشید که هر چه عضلات بیشتری را در تمرینات تان به کار بگیرید، چربی بیشتری می سوزانید.

در کنار انجام تمرینات استقامتی، ورزشهای هوازی را هم به مدت نیم ساعت در روز انجام دهید.

یک برنامه لاغری مناسب در پیش بگیرید تا اندام متناسبی داشته باشید و همین طور چربی سوزی خوبی داشته باشید.

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.