مشکلی به نام بزرگی شکم | بزرگی شکم

مشکلی به نام بزرگی شکم | بزرگی شکم(قسمت دوم)

قسمت دوم

چرا این مساله اتفاق می‌افتد؟

زمانی که فاصله ی زیادی بین وعده های غذایی می افتد، بدن دچار استرس می شود که ترشح شدن هورمون کورتیزول را در پی دارد. به همین دلیل، به افرادی که قصد لاغری و کاهش وزن دارند، توصیه می شود که وعده های غذایی خود را بیشتر و از حجم آن کم کنند. به خاطر همین، رژیم لاغری با گرسنه نگه داشتن بدن، اصلاً توصیه نمی شود.

چه غذا‌هایی باعث ترشح کورتیزول می شوند؟

محرک‌ها

1- مواد غذایی ترش و تند و پرادویه جزء دسته‌ای هستند که ترشح بیشتر کورتیزول را منجر می شوند.

2- غذاهای سرخ شده و فست‌فودها که حاوی مقدار زیادی روغن بوده و بسیار چرب هستند.

آرام‌بخش‌ها

1- لبنیات مانند یک لیوان شیر گرم، دوغ و ماست از جمله خوراکی هایی هستند که منجر به آرامش بیشتر شده و میزان ترشح کورتیزول را کاهش می دهند.

2- خوردن موز نیز میزان ترشح کورتیزول را کاهش می دهد.

3- تریپتوفان: غذاهایی مانند لبنیات و موز حاوی تریپتوفان هستند. می توانید با خوردن یک فنجان بستنی ساده همراه با شیر، تریپتوفان مورد نیاز بدن را تامین کنید و همچنین باعث شادی و سرحالی خود شوید.

4- کاکائو، در گروه کربوهیدرات‌ها قرار می گیرد و اگر چربی و شکر کمی داشته باشد، موثر است؛

نکته ی مهم این است که نباید در مصرف هیچکدام از این خوراکی ها، زیاده روی کرد.

راهکارهای ضد استرس

تا حالا متوجه شده اید که استرس چه صدمات جبران ناپذیری را به سلامتی تان وارد می کند. پس باید در جهت رفع آن تلاش کنید.

خوشی‌های کوچک درست کنید

باید از کوچکترین لحظات زندگی تان برای ایجاد آرامش و خوشی در خانواده استفاده کنید. خرید یک هدیه ی کوچک برای همسرتان در راه برگشت به منزل، می تواند لحظات خوبی را برای شما رقم بزند.

رفتن به مسافرت

در پایان یک هفته ی خسته کننده و ملال آور، با برنامه ریزی یک سفر کوتاه مدت به دامان طبیعت، می تواند خستگی و استرس را از بدن شما بیرون کند.

پوشیدن گن لاغری

با پوشیدن گنهای لاغری می توانید ظاهرتان را بهبود ببخشید. گن شکمی کاسمارا و گن لاغری قزن دار فرم ایزی از جمله گنهایی هستند که می توانند چربی های شکم و پهلوی شما را جمع کرده و ظاهر مناسب تری به اندام شما بدهد. با این کار، اعتماد به نفس خود را باز می یابید.  

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.