زیبایی اندام بعد از زایمان | لاغری بعد از زایمان

زیبایی اندام بعد از زایمان | لاغری بعد از زایمان

اکثر خانمها بعد از گذراندن دوران بارداری و زایمان به فکر رسیدن به اندام قبل از زایمان خود هستند. در این مطلب مطالبی برای راهنمایی مادران عزیز قرار می دهیم.

در ادامه با ما همراه باشید.

ورزش یکی از مهمترین کارهای افراد برای داشتن اندامی ایده آل و مناسب و البته کاهش وزن و لاغری می باشد. تمریناتی که در ادامه به آنها اشاره می شود، می تواند در این امر کمک کننده باشد.

البته توجه داشته باشید که در 2 ماه اول بعد از زایمان(البته با مجوز پزشک) حداقل به صورت یک روز در میان و بعد از آن 2 بار در هفته این تمرینات را انجام دهید.

تمرین شماره 1

به پشت دراز کشیده و زانوها را به سمت داخل بدن خم کنید. سپس دستها را پشت گردن گذاشته و همان طور که پاها را به سمت داخل بدن می آورید، دستها و سر را هم به سمت پاها بکشید. سعی کنید که آرنج هایتان را به زانوها برسانید. این تمرین را 10 بار تکرار کنید.

زیبایی اندام بعد از زایمان | لاغری بعد از زایمان

تمرین شماره 2

روی شکم دراز کشیده و مچ پاهایتان را به پشت باسن آورده و با دست بگیرید. سپس سعی کنید که رانها را از روی زمین بلند کنید. این حرکت را به آرامی انجام دهید و برای 5 بار تکرار کنید.

تمرین شماره 3

روی شکم دراز کشیده به طوری که دستها و پاها کاملاً کشیده شده باشد. دست و پای مخالف را به صورت صاف بالا بیاورید. این تمرین را برای هر دست و پا 5 بار تکرار کنید.

پیشنهاد ویژۀ ما برای شما

گن لاغری بپوشید

برای کم کردن سایز از گنهای لاغری استفاده کنید. بلافاصله بعد از پوشیدن گنهای لاغری 3 سایز کم می کنید و به راحتی می توانید لباس مورد نظرتان را بپوشید. گن شکمی کاسمارا و گن لاغری اسلیپ کاسمارا و سوتین فرم دهنده آیربرا پیشنهاد ما به شماست.

گنهای لاغری کاسمارا ساخت ترکیه می باشد. برای دیدن توضیحات بیشتر و سفارش، به سایت مرجع فروش گنهای لاغری به آدرس http://genlaghari.ir   مراجعه فرمائید.

موفق باشید

از محصولات لاغری فروشگاه گن لاغری دیدن کنید.